Már sokszor elmondtuk, hogy a kalóriák nem mondanak el mindent, amikor kiválasztják, hogy mit egyenek, ezért, karácsonykor amelyben nagyon összetett az energiában koncentrált ételek elkerülése, javasoljuk válassza a tápanyagokat és ne a kalóriákat.

karácsonykor

Hagyunk néhányat, hogy megmutassuk, hogyan válasszon élelmiszer-egyenértékek kalóriákban amelyek nagyban különböznek táplálkozási minőségükben és ezért a testre gyakorolt ​​hatásukban.

Az első élelmiszer-egyenértékűség az alábbiakban látható, és 20 gramm Alicante nugát és 8 vagy 9 hasábburgonya táska.

Mindkét ilyen mennyiségű étel 100 Kcal-t tartalmaz, de az alicante-i nugát, bár cukorforrás, mégis kínál jó zsírok, fehérje és rost, valamint értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, míg a sült krumpli csak sok zsírt, nátriumot és szénhidrátot kínál rost nélkül.

A karácsonyi ételek második egyenértékűsége összehasonlítja az 1-et jégkrém 20 gramm és darab Marcipán 25 gramm. Mindkettő 110 Kcal-t szolgáltat, de tápanyagokban nagyon eltér.

A mantekádó zsír és cukor kombinációja, kevés rostot és mikroelemet tartalmaz, míg a marcipán több fehérje, több rost és bár sok a cukora és a zsírja, az utóbbiak telítetlenek, így az utóbbi jobb táplálkozási minőséggel rendelkezik, mint a fagylalt.

Az utolsó élelmiszer-egyenértékűség, amelyet megtalálhatunk az asztalon Karácsony megmutatja nekünk, hogy egy pohár üditő ital ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint 5 karamellizált mandula.

Bár mindkettő cukorban gazdag étel, a szóda nem ad többet a cukornál és a nátriumnál, míg a karamellizált mandula kálium, rost, E-vitamin, jó zsírok és növényi fehérjék a testhez.

Mint láthatjuk, ezen a karácsonykor nagyon könnyű kalóriákban koncentrált ételeket találni, de ajánlott először válassza ki a tápanyagokat, Nos, ha sok kalóriát fogyasztunk, akkor jobb, ha azok jó minőségűek és kielégítik a testet.