2018. november 5. 11:12

fizikai

ÖSSZEFÜGGŐ

Sok az a mítosz, amely az izomtömeg kialakulása és a testzsír csökkenése körül mozog. Nem egyszer hallottuk, hogy a zsírnak az a minősége, hogy izommá alakul és fordítva. Ez a koncepció teljesen téves, mivel mindkettő különböző szövet, amelyek nem képesek egymást átalakítani.

Igaz, hogy az izom helyes és megfelelő edzésből származik a kívánt hipertrófia létrehozásához. Ebben a folyamatban a zsír nem az az alapanyag, amely révén izomfejlődést kapunk, hanem egy olyan ingerből keletkezik, amely ösztönzi a rostok növekedését, és ehhez fehérjére, a Víz mellett az izom fő összetevőjére van szükség.

Testünk izmai 75% -ban fehérjékből állnak, amelyeket az ételből nyerünk, és amelyek közvetlenül beavatkoznak az új izomrostok létrehozásába és velük együtt a növekedésükbe. Ezeknek az a funkciója, hogy megtartsák a csontokat, és lehetővé tegyék számunkra a mozgást, egyenesen maradást, minden napi tevékenység elvégzését. Másrészt vannak olyan zsírok, amelyek általában testtömegünk 15–30% -át teszik ki (egészséges testsúlyú embernél), az egyén nemétől és fizikai alkatától függően. A zsírok funkciói sokfélék, például ezen keresztül egyes zsírban oldódó vitaminok metabolizálódnak, a sejtek részei, részt vesznek a hormonok szintézisében és testünk legtöbb szervének része.

A zsírok és az izmok testünk két különböző eleme, az egyetlen kapcsolatuk az, hogy a zsírok fontos energiaforrást jelentenek a testünkben, szükségesek a testmozgáshoz, ami segíti az izomtömeg növelését. Ezért társítja sok ember az izmokat a zsírral és ennek mozgássá alakításával.

Ez egyáltalán nem így van, mivel az izmok addig jönnek létre, amíg helyes étrendet folytatunk, és a test megkapja a növekedéshez szükséges fehérjéket. A zsír csak éget energiára. Igaz, hogy a testmozgás gyakorlásával csökken a testzsír szintünk és nő az izomtömeg, de nem fordul elő, hogy az egyik átalakul a másikba, ha éppen ellenkezőleg, abbahagyjuk a fizikai tevékenységet, megindul az anyagcserénk lassabb és alacsonyabb kalóriatartalmú égéshez, ami hozzájárul a fokozott zsír felhalmozódáshoz és az izomtömeg csökkenéséhez.

A rendszeres testmozgás és az izomtömeg százalékos növelése szempontjából az a fontos, hogy anyagcserében aktívabb legyen, mint a zsír, vagyis több energiát költ a testünkbe, felgyorsítva az anyagcserét.