A tavaszi bezárás és a félgázos mozgással töltött nyár után a legtöbben nagyon elhagytuk a Napi 10 000 lépés. Szégyen, mert ez egy egyszerű és nagyon organikus módszer az aktív megmaradásra. Nem adja azt az érzést, hogy nagy erőfeszítéseket tesz, de a deréktól lefelé tartó szilárdságban azonnal észrevehető, mert „egész nap 10 000 lépés körül járkálok tonizálja a lábakat, a bokák és a borjak ”- mondják Freeletics-ben.
Általában a test többi részén a gyors járás jelenti a bombát. "Éppúgy aktiválja a keringést és javítja a szív egészségét, mint a lassú kocogás." És ez is remekül megy megakadályozza a zsír felhalmozódását, mert a 10 000 járási lépés "napi 400 kalóriát éget el" - teszi hozzá a Freeletics.
Bár a legtöbb túra városonként zajlik, sétáljon, amikor csak tud, különböző terepeken, például a homok vagy kavics, mert így a testmozgás "hatékonyabbá teszi az izmokat".
Időhiány - a mentség, amelyet minden harmadik spanyol előad, hogy nem végez testmozgást, a Freeletics szerint 35% - nem jelent problémát. Felejtsd el a liftet, a motorkerékpárt, a buszt, a metrót, az autót. Hozza létre a szokást, és hajtson végre 10 000 lépés naponta akkor is, ha csak boltba vagy munkába jársz.
FELIRATKOZZON ITT hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól
- Séta vagy futás Hogyan lehet fogyni egy futópadon
- Étel Így eszel tésztát órán, kövesse a lépéseket, és hasonlítson férfira (vagy hölgyre)
- 14 lépés az életed megtisztításához (mintha a házad lenne)
- Időszakos böjt, hogyan lehet elindulni
- Szaggatott böjt Hogyan, mikor és miért - Lara de Gregorio természetgyógyász és Nutriciolnal edző