vitorlázáshoz

    Coursera súgó Ingyenes online tanfolyam (audit) spanyol fizetett tanúsítvány Elérhető 5 hétig, 10 óra értékű anyag

Találhatók

Áttekintés

Osztály Központi tippek

Jól étkezni egy világ körüli utazáson nem könnyű feladat. Tanulja meg, hogyan lehet egyensúlyban tartani a magas táplálkozást a praktikummal, miközben világszerte hajózik.

A tanfolyam célja, hogy megismertesse Önt az olyan sportolók felkészítésével, akik részt vesznek a tengerentúli vitorlás regattákon, például a barcelonai világversenyen.

Nézze meg, hogy a projektek hosszú távúak-e, van-e egy fontos időszak, amelyet fizikai felkészülésüknek szentelnek, amelyet tesztek sorozata felügyel, amelyek során megerősítik a fizikai teljesítményük során elért eredményeket. És akkor azt is, hogyan tervezik meg az étrendjüket.

Ezen a tanfolyamon megtudhatja, melyek azok az ételek, amelyeket a barcelonai világversenyen szállítanak, hogyan készülnek a menük olyan fagyasztva szárított ételekkel, amelyek hozzájárulnak az érzékszervi tulajdonságok megőrzéséhez, annak ellenére, hogy alacsonyabb súly, hosszabb időtartam és stabilitás elérése érdekében manipulálták őket.

A tanfolyam kitér a táplálkozási szükségletek kiszámításának módszerére és arra is, hogy az étrend hogyan készül a legjobban teljesíteni az egész világon zajló felkészülési és hajózási időszakokban.

Tanmenet

Étel és teljesítmény
-A tanfolyam célja, hogy megismertesse Önt az olyan sportolók felkészítésével, akik részt vesznek a tengerentúli vitorlás regattákon, például a barcelonai világversenyen. Nézze meg, hogy a projektek hosszú távúak-e, van-e egy fontos időszak, amelyet fizikai felkészülésüknek szentelnek, amelyet tesztek sorozata felügyel, amelyek során megerősítik a fizikai teljesítményükben elért eredményeket. És akkor azt is, hogyan tervezik meg az étrendjüket.
Ezen a tanfolyamon megtudhatja, melyek azok az ételek, amelyeket a barcelonai világversenyen szállítanak, hogyan készülnek a menük olyan fagyasztva szárított ételekkel, amelyek hozzájárulnak az érzékszervi tulajdonságok megőrzéséhez, annak ellenére, hogy alacsonyabb súly, hosszabb időtartam és stabilitás elérése érdekében manipulálták őket.
A tanfolyam kitér a táplálkozási szükségletek kiszámításának módszerére és arra is, hogy az étrend hogyan készül a legjobban teljesíteni az egész világon zajló felkészülési és hajózási időszakokban.

Az energiaigény elemzése
-Az élsportolók étrendjének elkészítésének alapjai. Ebben a modulban azt fogjuk megvizsgálni, hogy mi az alapja az élsportolók étrendjének elkészítéséhez, mint például a matrózok, akik olyan világkörüli útra indulnak, mint a barcelonai világverseny. Megtanul majd táplálkozási tanácsokat javasolni és kiszámolni a sportolók energiafelhasználását, valamint fizikailag értékelni őket. 2.1 Táplálkozási tanácsok 2.2 Energiafelhasználás: elméleti számítások és gyakorlati példák 2.3 A matrózok fizikai értékelése

Táplálkozási stratégiák
-A sportolók étrendjének elkészítésének kritériumai: Ebben a modulban tanulmányozzuk a sportolók étrendjének elkészítésének kritériumait. A dietetikusok rendelkezésére álló első eszköz az étkezési piramis, amely információkat nyújt az élelmiszercsoportokról és a napi fogyasztáshoz ajánlott adagokról. Tekintettel a kiegyensúlyozott étrend általános szempontjaira, megtudhatjuk, hogy a sportolók milyen táplálkozási igényeket támasztanak edzésük során. és milyen legyen a táplálékfelvétel mintája és táplálkozási ideje az edzés ideje alatt. 3.1 A diéta elkészítésének kritériumai 3.2 Élelmiszerpiramis: adagok és a fogyasztás gyakorisága 3.3 Edző étrend

Táplálkozási stratégiák II
-Tengerészek etetése az óceánban: Ebben a modulban teljes mértékben belépünk az óceán matrózainak táplálásába; a hidratálás fontosságában, amely a világ körül járó vitorlás fedélzetén a legösszetettebb tényező; Meglátjuk, milyen rendszereink vannak az étrend ellenőrzésére és hogyan lehet kielégíteni az étrend-kiegészítők szükségességét 4.1 Étkezés a navigáláshoz 4.2 Hidratáció 4.3 Diéta kontroll rendszerek 4.4 Kiegészítők