fogyni

Október 31. Hogyan lehet fogyni a jógával (ha szüksége van rá)

Vannak, akik megkérdezik tőlem: A jóga kivételével csinál-e valamit a kondíció fenntartása érdekében? Az az igazság, hogy nem. Szoktam futni a lányom után, de korán abbahagytam. Tetszett a Zumba órák az Egyesült Államokban, és néha részt vettem rajta. De soha nem gyakoroltam következetesen egyetlen sportot sem. Csak a jóga.

Megtaláltam a jógában mindent, ami az egészséges, erős és kiegyensúlyozott test megőrzéséhez szükséges. És ennél sokkal fontosabb: A jóga megtanított tetszeni a testemnek. Mert tapasztalatból tudom, hogy 45 kilós és 166 cm-es testben lehet élni. és ne legyél elégedett, folyamatosan fogyni akarsz.

A jóga valójában megpróbálja megállítani, hogy ne szégyellje testünket. A testünk szeretete nagyon fontos. Szerintem a mentális egészséged azon múlik, hogy szeretni tudod-e a tested. RODNEY YEE

Tehát általában azt mondom, hogy a jóga kétségtelenül segít a fogyásban, ha szüksége van rá. De valószínűleg néhány kilót fog hízni, ha az egészséges testsúly alatt van. Mindenesetre valami sokkal fontosabbat fog tenni az Ön számára: jobban érzi magát, mint valaha a saját bőrén.

[ctt template = »1 ″ link =» 6_R5n »via =» igen »] A jóga jóval jobban fogja érezni magát, mint valaha a saját bőrén. [/ ctt]

Hogyan lehet fogyni a jógával, ha szükségem van rá?

Azok számára, akiknek valóban fogyniuk kell, a jóga a következőképpen segíthet:

A jóga segít figyelmesen enni (figyelmes étkezés).

A jóga minden bizonnyal fogyás eszköze lehet, hiszen megtanít minket tudatosítani. Amint jobban megismerjük testünket, felismerhetjük az igazi éhségjeleket és táplálhatjuk magunkat azzal, amire testünknek valóban szüksége van.

Megtanulunk enni, amikor éhesek vagyunk, és megállni, ha jóllakunk (nem dagadunk). Ha mindig figyelmesen étkeznénk, természetesen megtalálnánk a mércét és könnyedén megmaradnánk az egészséges testsúlynál.

Az éhezésen kívül sok más okból is eszünk. Eszünk ünnepelni, akkor eszünk, amikor depressziósak vagyunk, akkor eszünk, mert mások esznek stb.

Minél többet gyakoroljuk a jógát, annál jobban megértjük, ha megszokásból, stresszből vagy szomorúságból eszünk. Étel helyett érzésteleníti az érzelmeket, csatlakozhatunk a lélegzetünkhöz, és kitalálhatjuk, hogy valójában mire vágyunk vagy amire szükségünk van.

Ha mindig figyelmesen étkeznénk, természetesen megtalálnánk a mércét és könnyedén megmaradnánk az egészséges testsúlynál.

A jóga gyakorlat kalóriát éget és növeli az izomtömeget.

Ami azt illeti, hogy a jóga elég-e a kalóriák elégetéséhez és az izomerő növeléséhez, határozottan igen: a jóga egy teljes testű mozgás, amely kitartást, erőt, stabilitást, fizikai munkát és erős szív- és érrendszert igényel.

Bizonyos típusú jóga több kalóriát éget el, mint mások.

    A Vinyasa vagy az Astanga jógában minden elég gyorsan mozog, ennek a stílusnak a gyakorlása gyakorlatilag olyan, mint egy futás (az elfogyasztott kalóriákat tekintve, de az ízületek futásának hátrányai nélkül stb.)

A vinyasa osztályban gyakran izzad, ami segít a méreganyagok és a zsír eltávolításában.

  • Osztályban Hatha vagy Iyengar, Ennyi kalóriát nem égethet el, de ez még mindig olyan, mintha egyenletes sebességgel járna. Ezek a stílusok azonban hosszú távon is segítenek a fogyásban, mint növelje izomtömegét, ami miatt a szervezet még nyugalomban is több kalóriát éget el. Ezen a linken ellenőrizheti az izomtömeg növelésének előnyeit.

        • Az Iyengar stílus statikusabb, így alacsonyabb a kalóriafogyasztás.

    • Ban ben Bikram, A magas hőmérséklet és az osztályonkénti verejték mennyisége miatt sok víztömeget fogyhat el, de hosszú távon nem olyan hatékony, mint a saját hőtermelés egy Vinyasa stílusú osztályon keresztül.

        A Bikram jógában sok víz veszít izzadság formájában a magas hőmérséklet miatt, de a hosszú távú fogyás nem olyan jelentős, mint Vinyasában vagy Ashtangában.

    Következtetés

    Gyakoroljon jógát legalább hetente háromszor, állandó és elkötelezett módon ez minden, amire szükséged van, hogy elérd és megtartsd ideális súlyodat, valamint hogy jobban érezd magad, mint valaha a saját testedben. Mivel a jóga megadja a szükséges testmozgást, miközben megtanítja tudatosan és túlzásmentesen étkezni, valamint aktív és egészséges életet élni.