A diéta megkezdése előtt azonban figyelembe kell vennie, hogy az elfogyasztott ételek biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, például vitaminokat és fehérjéket, amelyek szembesülnek a nap és a hő hatásával, megújítva az energiát.
Hétfő (kiegyensúlyozott)
Délelőtt:
• Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel
Ebéd:
• Diétás húsleves
• 1 nagy tányér zöldség salátában
• 1 halfilé vagy bőr nélküli csirke ј sült, roston sült vagy grillezett
• 1 nyers és friss gyümölcs.
Falatozás:
• Aludttej infúziója
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és sovány sajttal.
Délután közepe:
• Gyümölcsös kocsonya.
Vacsora:
• Diétás húsleves
• 1 tányér nyers vagy főtt zöldség
• 1 adag rizs vagy tészta
• gyümölcssaláta fehér sajttal és apróra vágott dióval.
Italok: víz, diétás gyümölcslevek, diétás zselatinok, diétás húslevesek.
Kedd (lakto-vegetáriánus)
Reggeli:
• Aludttej infúziója
• alacsony zsírtartalmú joghurt és citrusfélék.
Délelőtt:
• Diétás szóda
• természetes gyümölcs diéta vagy kompót barack.
Ebéd:
• Diétás húsleves
• kiadós tányér nyers zöldséget, teáskanál olajjal, sóval, citrommal vagy ecettel ízesítve
• sült burgonya bőrrel és egy evőkanál fehér sajt sajttal meghintve
• egy csésze gyümölcssaláta.
Falatozás:
• Infúzió
• gyümölcsös joghurt
Vacsora:
• Diétás húsleves kiegészítőkkel
• egy főtt zöldség
• kukorica
• diétás fagylalt apróra vágott dióval vagy két szeletelt mandulával
Italok: víz, diétás gyümölcslevek, diétás zselatinok, diétás húslevesek.
Kiegészítők: Egy evőkanál búza vagy zabkorpa és egy teáskanál sörélesztő (nem sütőélesztő), vagy egy teáskanál búzacsíra és egy teáskanál élesztő.
Délelőtt:
• Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel
Ebéd:
• Diétás húsleves
• 1 nagy tányér zöldség salátában
• 1 halfilé vagy bőr nélküli csirke ј sült, roston sült vagy grillezett
• 1 nyers és friss gyümölcs.
Falatozás:
• Aludttej infúziója
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és sovány sajttal.
Délután közepe:
• Gyümölcsös kocsonya.
Vacsora:
• Diétás húsleves
• 1 tányér nyers vagy főtt zöldség
• 1 adag rizs vagy tészta
• gyümölcssaláta fehér sajttal és apróra vágott dióval.
Italok: víz, diétás gyümölcslevek, diétás zselatinok, diétás húslevesek.
Csütörtök (fehérje)
Reggeli:
• Aludttej infúziója
• diétás zselatin egy evőkanál fehér sajttal.
Délelőtt:
• Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tenyésztett tej.
Ebéd:
• Diétás húsleves egy teáskanál élesztővel
• 2 halfilé vagy 2 csirkecarab bőr nélkül, sült vagy grillezett
• diétás zselatin egy evőkanál ricottával vagy alacsony zsírtartalmú fehér sajttal.
Falatozás:
• Aludttej infúziója
• 1 kis adag sovány, kompakt sajt
• 2 szelet sovány főtt sonka vagy bélszín.
Délután közepe:
• Diétás zselatin és joghurt.
Vacsora:
• Diétás húsleves kiegészítőkkel
• 1 adag sovány vörös hús
• 1 kemény tojás vagy két apróra vágott fehér, fűszerekkel, apróra vágott petrezselyemmel, egy teáskanál olajjal és ecettel díszítve
• 1 adag diétás zselatin egy evőkanál fehér sajttal.
Italok: Víz, szóda, diétás gyümölcslevek, diétás zselatinok, diétás üdítők.
Péntek (kiegyensúlyozott)
Délelőtt:
• Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel
Ebéd:
• Diétás húsleves
• 1 nagy tányér zöldség salátában
• 1 halfilé vagy bőr nélküli csirke ј sült, roston sült vagy grillezett
• 1 nyers és friss gyümölcs.
Falatozás:
• Aludttej infúziója
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és sovány sajttal.
Délután közepe:
• Gyümölcsös kocsonya.
Vacsora:
• Diétás húsleves
• 1 tányér nyers vagy főtt zöldség
• 1 adag rizs vagy tészta
• gyümölcssaláta fehér sajttal és apróra vágott dióval.
Italok: víz, diétás gyümölcslevek, diétás zselatinok, diétás húslevesek.
Szombat (gyümölcs méregtelenítő)
Reggeli:
• Infúzió édesítőszerrel
• 1 nyers és friss gyümölcs.
Délelőtt:
• Fahéjjal párolt barack.
Falatozás:
• Infúzió édesítőszerrel
• Zselatin darabokban.
Délután közepe:
• Tutti frutti turmix (banán, narancs és őszibarack).
Vacsora:
• Diétás szóda vagy gyümölcslé.
• Gyümölcs koktél 1 mandulával (két reggeli méretű csésze), két dinnyeszelet és egy citrus.
Vasárnap (fehérje)
Reggeli:
• Aludttej infúziója
• Diétás zselatin egy evőkanál fehér sajttal.
Délelőtt:
• Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tenyésztett tej.
Ebéd:
• Diétás húsleves egy teáskanál élesztővel
• 2 halfilé vagy két darab csirke bőr nélkül, sült vagy grillezett
• Diétás zselatin egy evőkanál ricottával vagy alacsony zsírtartalmú fehér sajttal.
Falatozás:
• Aludttej infúziója
• 1 kis adag sovány, kompakt sajt
• 2 szelet sovány főtt sonka vagy bélszín.
Délután közepe:
• Diétás zselatin joghurttal kombinálva.
Vacsora:
• Diétás húsleves kiegészítőkkel
• 1 adag sovány vörös hús
• 1 kemény tojás vagy két apróra vágott fehér, fűszerekkel, apróra vágott petrezselyemmel, egy teáskanál olajjal és ecettel díszítve
• 1 adag diétás zselatin egy evőkanál fehér sajttal
Italok: Víz, szóda, diétás gyümölcslevek, diétás zselatinok, diétás üdítők.