Ha egészségesebb étrendet szeretne fogyasztani, formában akar lenni, vagy a fogyás a célja, akkor tudnia kell, hogy ahogy vannak olyan tényezők, amelyek kedveznek szokásainknak, vannak olyanok is, amelyek akadályozhatják őket. Itt megmutatjuk étrended fő ellenségei.

ismerje

A legfontosabb, hogy elkerüljük azokat a tényezőket, amelyek akadályozhatják a fogyást vagy a minőség javításának célját diéta, ez az, hogy tudják, miről szólnak, és hogyan távolítsák el őket a mindennapi életünkből. Ezért az alábbiakban bemutatjuk azokat a fő ellenségeket, amelyekkel szembe kell néznie:

Szervezetlenség és a rutin hiánya

Az étkezési rutin hiánya, a menetrend hiánya enni és mindenekelőtt a szervezetlenség Ételekről és étrendről szólva az egészséges táplálkozás legfőbb ellensége lehet, mert amint azt korábban láttuk, a fogyáshoz nemcsak az számít, amit eszel, hanem az étrend töredezettsége, a napszak és az óra étkezés is fontos.

Ha nem tudod, mit egyél, és nem szervezed meg az étel elkészítését, éhesen érkezel, hogy meghozza a döntést, mit egyél ebédre, ami rosszabb minőségű ételeket választ, és nem tudja megfelelően szabályozni a mennyiséget lenyelni.

Míg ha vásárlásra szervez és különféle ételeket készít, bár nem feltétlenül összetett vagy fáradságos, akkor azt is létrehozza rendszeres étkezési idők, Sokkal könnyebb egészségesebben, megfelelő mennyiségben enni, és így fogyni, vagy gondoskodni étrendjének egyensúlyáról.

Szorongás és stressz

Már sokszor elmondtuk, hogy az érzelmek éhség nélküli étkezésre késztethetnek minket, és a legrosszabb, ha szorongunk vagy stresszt szenvedünk, magasabb kalóriatartalmú ételek választása és ellenőrizhetetlen étkezés Bármi.

Mint vitónicai kollégáink jelzik, a stressz arra késztet bennünket, hogy egyre többet eszünk, ezért teljesítsünk pihentető tevékenységek étrendjének ellenségeinek elkerülése nagy jelentőségű lehet, ha gondoskodni akar arról, amit eszik, annak teljes értelemben.

Az adagok mérete

Lehet, hogy nagyon egészségesen táplálkozik, nagyon jól választja meg az étrendbe felvett ételek minőségét, de még így sem fogy, vagy nem éri el a kiegyensúlyozott étrendet. Ennek oka lehet az adagok mérete.

Az általunk fogyasztott mennyiség ugyanolyan fontos, mint az étrend minősége, mivel az egészséges táplálkozás olyan, amelyben nemcsak tápláló ételeket fogyasztanak, hanem fogyasztanak is. megfelelő összegeket.

Tehát az olívaolajat, a magokat és a diót, amelyek nagyon egészséges élelmiszerek, mértékkel kell fogyasztani, ha minőségi és mennyiségi szempontból is szeretnénk gondoskodni az étrendről, és ugyanez vonatkozik a mézre, a természetes gyümölcslevekre vagy más élelmiszerekre is., zsírokkal és/vagy cukrokkal, de jó tápanyagokkal a szervezet számára.

Diéta önmegtiltása

A tilalom bizonyos étrendben lévő ételek nem tesznek mást, mint azt, hogy meg akarják enni azt, ami tiltott, és hogy az étkezési vágy elnyomása önmagában szorongás és ellenőrizetlen fogyasztás, amikor végre "megengedjük" magunknak, hogy együnk, amit akarunk.

Amint a Vitónica megmutatja nekünk, soha nem jó megtiltani az ételek fogyását, de ajánlott szabályozzuk a magasabb kalóriatartalmú ételek gyakoriságát és mennyiségét de nagyon kívánatos, mint általában az édesség vagy hasonló.

Tudod, ha azt akarod, hogy a diéta sikeres legyen, ismernie kell ezeket az ellenségeket, hogy sikeresen szemben tudjon állni velük és elérje azt a célt, hogy egészségesebben táplálkozzon és fitt legyen.