A fehérjében gazdag étel (például omlett) reggelire táplálóbb, összehasonlítva más hagyományos lehetőségekkel, például gabonafélékkel vagy zabpehellyel. Ha hosszabb ideig maradunk jóllakottak, kevesebb kalóriát fogyaszthatunk ebédre - mutatta Tanja Kral kutatócsoport tanulmánya, a Pennsylvania School of Nutrition (USA) professzora.
Az étrend ilyen megközelítése döntő fontosságú lehet az elhízásra hajlamos gyermekek számára.
A kutatók kísérletet végeztek 40, nyolc és tíz év közötti gyermek bevonásával. Felajánlották, hogy a három 350 kalóriatartalmú reggeli változat egyikét választják: omlett, gabona vagy zabpehely. Utána a gyerekek ebédig játszottak. A feltétel az volt, hogy minden reggelit és ebédet egyenek, annyit egyenek, amennyit csak akartak.
A legtáplálóbb reggeli az omlett volt, mert ebéd közben a tojást kedvelő gyerekek körülbelül 70 kalóriát fogyasztottak, ami megegyezik egy csokoládé aprósütivel.
A mérsékelt fizikai aktivitású, nyolc és tíz év közötti gyermekeknek 1600–1800 kalóriára van szükségük, így a 70 kalóriás süti a napi norma 4% -a. Az orvosok emlékeznek arra, hogy a kalóriatartalom állandó túllépése, bármennyire is jelentéktelen, a gyermekek elhízásához vezethet.
- A csokoládétorta reggeli fogyasztása segít a fogyásban - állítják a tudósok
- Nicaraguai méz Buñuelos - ideális olaj
- Cava és pezsgő, melyiket válasszuk, és hogyan kell inni őket - Felsők
- Barna cukor és fehér cukor, ami egészségesebb a Business Insider Spanyolországban
- C; kötelességem; hogy az ideális vacsora legyen