Azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót, próbálják ki a három órás étrendet, amely háromórás étkezésből áll.
Talán furán hangzik ez az étrend a gyakori etetésen alapul, De a többi sztárdiétához hasonlóan ez is az Egyesült Államokban kezdődött. A diéta lényege az a tápanyagok folyamatos felszívódása, mert ez az anyagcserét is egyensúlyba hozza.
A három óránként enni felgyorsítja az anyagcserét, és stabilizálja a vércukorszintet, így az étrend sem teher a testünkre.
Első és legfontosabb kiadós és egészséges reggeli, természetesen a sült szalonna nem lehet a főétel.
Fotó: 123rf.com
Azután ossza el a teljes napi adagot három óránként enni, de csak keveset. Ossza el az étrend arányát 55% szénhidrátot, 30% zsírt és 15% fehérjét kell tartalmaznia.
Természetesen nem kell étkeznie éjjel, az utolsó adagot legkésőbb hatkor vesszük, hogy a reggeli minél bőségesebb legyen, az ebéd kicsit vékonyabb legyen, és délután a lehető legkevesebbet fogyasszuk.
A három órás étrenddel kerülje a bánat és az éhség fogyásátami legtöbbször megadással és nagy odaadással végződik.
Ne felejtsen el két liter folyadékot vinni a testébe a diéta során.