2011. szeptember 8
A termékenység nagyon összetett folyamat, amely számos tényezőtől függ, beleértve az étrendet is. Igaz, hogy ha fogamzási problémák merülnek fel, az étrend nem garantálja, hogy teherbe esik, de a fogantatás előtti megfelelő étkezési szokások követése segíthet. Ezért a csecsemőt elképzelni próbáló férfiaknak és nőknek meg kell próbálniuk elkerülni a 21. századra jellemző rossz étkezési szokásokat, és egészségesebben táplálkozniuk.
A nők összefüggést mutatnak a magas koffeinbevitel és a terhesség elérésének nehézségei között. Ez az anyag, amely csökkenti a prolaktin hormon szintjét a vérben, különféle italokban, például kávéban, teában vagy akár csokoládéban van jelen. Ezenkívül az alkoholfogyasztás csökkenti a petesejtek kivonását és a terhességet, és megelőzésként a szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszák el ezt az italt a teljes terhesség alatt, és optimalizálják a szokásokat és szokásokat. Az alkohol a férfiaknál is negatív hatást gyakorol, mivel csökkenti a tesztoszteron szintet, a spermium mennyiségét és minőségét.
Hogy legyen egy reproduktív egészség Optimális esetben az összes élelmiszercsoportból különféle, alacsony zsírtartalmú és magas tápértékű ételeket kell fogyasztani, amelyek biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A szakemberek tanácsot adnak ezeknek a szokásoknak a megmaradás megkísérlése előtt terhes, mint közben terhesség és a szoptatás.
Másrészt a kalcium elengedhetetlen terhes nők. Ennek az anyagnak az elégtelen mennyisége károsíthatja az anya egészségét, mivel a magzat leveszi a saját csontjairól. Ezenkívül 400 mikrogramm folsav (lencse, spárga, brokkoli ...) csökkenti a spontán vetélés és születési rendellenességek.
Ami a férfiakat illeti, egy nemrégiben készült tanulmány szerint 1000 milligramm kalcium és 10 mikrogramm D-vitamin napi fogyasztása javíthatja a férfi termékenység. A C-vitamin a maga részéről kedvez a minőségnek sperma és csökkenti a kockázatát csökkent a spermium termékenysége. Ezért ajánlatos az étrendbe felvenni többek között az olyan ételeket, mint a sovány tej, joghurt, kalciummal dúsított narancslé, sajt, rizs és tofu, mivel ezek olyan élelmiszerek, amelyek megfelelnek ezeknek a tulajdonságoknak.
Végül, a cink, amely többek között olyan ételekben van jelen, mint az osztriga, a bárány vagy a tenger gyümölcsei, nagyon fontos ásványi anyag testünk és termékenység. Valójában nők terhes nagyon alacsony cinkszint esetén nagyobb lehet a vetélések, a hosszú terhességek és a hosszan tartó vajúdás kockázata. A férfiaknál ennek az ásványi anyagnak a hiánya csökkentheti a sperma mennyiségét és a tesztoszteron szintjét.
A változatos és tápanyagokban gazdag étrend fogyasztása, valamint az egészségtelen szokások elkerülése hozzájárul a termékenység testünk.