Triptofán ételek
A triptofán a hangulatunk és a közérzetünk kulcsfontosságú része.
Mi a triptofán és milyen szerepet játszik a testben?
Az esszenciális aminosavak a test megfelelő működéséhez szükséges fehérjekomponensek. Ez önmagában nem képes szintetizálni őket, ezért táplálékkal kell megszerezni őket.
A triptofán a nyolc esszenciális aminosav egyike. Kulcsfontosságú szerepet játszik a hormonok termelésében szerotonin és melatonin, valamint a vB csoport itaminok.
A helyes triptofánszint biztosítja számunkra stabilitás az idegrendszerben, a stressz, a szorongás és a depresszió állapotainak megelőzése, energiával lát el minket és segít kontrollálni a étvágy. A melatonin, az alvási ciklusokat szabályozó hormon elődje, ezért a megfelelő triptofánszint megakadályozza az álmatlanságot és Javítja az alvás minőségét.
Triptofán, ezen felül, egyéb fontos funkciókat lát el: elősegíti az immunrendszer megfelelő működését, fájdalomcsillapítóként működik, alapvető szerepet játszik a növekedési hormon (GH) stimulálásában, segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat és egyes ráktípusokat.
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb triptofánt?
TRYPTOPHAN magnéziummal + vit. B6 60komp.
Mivel esszenciális aminosav a test önmagában nem képes szintetizálni a triptofánt, és étrenden keresztül kell megszereznie. Noha sok triptofánban gazdag élelmiszer létezik, fontos tudni, hogy funkciójának teljesítéséhez az étrendnek megfelelő mennyiségű magnéziumot és C-vitamint, B1, B6, B9 és B12, kalciumot és cinket is tartalmaznia kell a a triptofán átalakulása szerotoninban.
Így a menü nem hiányozhat:
A nyugati étrend általában 1000-1500 mg/nap triptofánt tartalmaz. Ha a szervezet nem tudja felszívni a szükséges triptofánmennyiséget, akkor a legjobb, ha gyorsan biológiailag hozzáférhető formában fogyasztja., kiegészítéssel, más aminosavakkal való verseny nélkül és minimalizálva az enzimatikus lebontást.