Elemezve mindent, amit tudunk róla, arra a következtetésre jutottunk utánozni az életmódot Jennifer Anistoné sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Hiányozhat egy személyi edző, és úgy gondoljuk, hogy lehetetlen ezt megtenni a hírnévnek megfelelő élet előnyei nélkül, de amikor megtudja, mi az étrendje, a testmozgása és az életfilozófiája, akkor rájön, hogy csak rajtad múlik ugyanaz a cél a jólét, amelyet a színésznő elért.

aniston

A világ minden tájáról rajongva Jennifer Aniston továbbra is sok nő etalonja. Stílusának emulálása egyszerű, ha van folyószámlája, amely képes ellenállni a tiltó vásárlások hullámvölgyeinek nap mint nap. Eltávolítva ezt az apróságot, megmarad az Ön életmódmodellje. 51 évesen formában marad és gondoskodik a testével kapcsolatos minden szempontról, hogy teljes legyen a hím sana in corpore sana filozófia. És ellentétben azzal, aminek tűnhet, a wellness rutinja sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik.

Miután elemeztünk mindent, amit a Barátok közt színésznőről tudunk, abból, amit ő maga mondott el számos interjúban, és abból, amit edzői megosztottak a különböző médiumokkal, arra következtethetünk (és mi is) receptje, hogy vigyázzon magára és tartsa formáját, bárki számára elérhető anélkül, hogy el kellene mennie otthonról.

A pontos étrend

Rajong a tészta carbonaráért. "A tészta az új kedvenc ételem lett. Megtanultam elkészíteni. És ez nem is olyan rossz! Ez csak egy tojás, parmezán sajt és egy kevés víz. És a szalonnát egy pulykával helyettesítem "- kommentálta a színésznő az Elle amerikai kiadásának adott interjújában. Étrendjében, bár a tészta általában azon ételek közé tartozik, amelyeket szeszélyre adnak, a szénhidrátok ugyanolyan jelen vannak, mint a zsírok A titok az, hogy egészséges formájukban fogyasszuk őket: a szénhidrátokat integrált változatukban és a zsírokat olyan élelmiszereken keresztül, mint avokádó, kókuszolaj, lazac vagy halolaj.

Ne felejtsd el a fehérje, zöld leveles zöldségek és mindenféle zöldség amellyel a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendjét teljesíti. Vagyis nem vágják le semmivel. Tavaly a Radio Timesnak adott interjújában elismerte, hogy nem tartozik azok közé az emberekbe, akik megszállottja, hogy bizonyos ételeket nem távolít el a kamrájából. Amit Jennifer Aniston tesz, korlátozza a fogyasztás óráit: szakaszos éhgyomorra. Pontosabban 16: 8, annak nagy részét anélkül töltsük el, hogy szilárdan táplálkoznánk, bár hangsúlyozni kell, hogy ennyi idő alatt a pihenőidőjük is beletartozik. Ezért a reggelit csak késleltesse reggel 10-ig. Normális esetben korábban kelsz fel az edzésre és a testedre, hogy reagáljon az edzésre, amit csinálsz, az egy zellerlé és néha egy kávé. "Nagy különbséget észleltem, amikor 16 órán át nem eszem szilárd ételt".

Az edzés rutinja

Leyon Azubuike, személyi edzője sokszor elmondta, mind azért, mert így csinálja Anistonnal, mind azért, mert ez a legjobb formula a formában maradáshoz: minden nap változatos edzés. A színésznő minden nap legalább másfél órát edzen és az alkalmazkodás a kulcs. Ha aznap vörös szőnyegen kell járnia, a lába nem fog összezúzódni. Ha forgatáson van, és egy bizonyos jelenetet kell megtennie, amely fizikai erőfeszítéssel jár, akkor a munkamenet egy másik szemközti pontra irányul.

A gyakorlatok közül: lépcsőzés, kerékpározás, kötél, ökölvívás, erőgyakorlatok. "Bokszolunk, kötelet ugrunk, erőnléti edzést végzünk, sok ellenállási zenekari munkát végzünk., nagyok vagyunk az ellenállási sávokban. Ezeket a dolgokat forgatjuk, így mindig nehéz. Nagy rajongója vagyok a dolgok megváltoztatásának, hogy a test pozitívan reagáljon és megváltozzon "- mondta az edző a Women Health-nek Jennifer Aniston rutinjáról.

Az összes tudományág közül kettő van, amely különösen kitölti Önt. Az egyik az ökölvívás, amelyet 2017 óta gyakorol, és amelyből nemcsak a fizikai mobilitást tanulta. "Van valami a boksz mentális aspektusában, az agyadnak működnie kell. Ez egy nagyszerű módszer az agresszió kiküszöbölésére. Mentális felszabadulást kap minden szemetetől, amely naponta eljut a füléhez és a szeméhez. ", kommentálta egy interjúban 2018-ban.

Fegyelem az elme számára is

A testmozgás elhagyása nélkül Jennifer Aniston évek óta teljesen elkötelezett a jóga gyakorlása mellett. Számára ez még egy módja az elméje és a teste művelésének. Gyakorolni kezdte oktatójával és barátjával, Mandy Ingberrel, és mindenféle gyakorlatra alapozta a foglalkozásokat: néhány erőjóga, vinyasa flow, pörgés, néhány yin jóga nyújtás és jóga pózok alakformáló gyakorlatokkal kombinálva, amelyek általában infraszaunával végződnek.

A jóga egy része ennek a tevékenységi programnak, amelyet azért szabtak ki, hogy elérje a lelki egyensúlyt, amely a jólétének alapja. Vele együtt a színésznő egy napot kizárólag az öngondoskodásának szentel, az iránti szeretet maximális megnyilvánulásában. "A vasárnap általában az a napom, amikor kényeztethetem magam egy jó zene lejátszásával és egy kis szeretettel. Délután elkészítek egy kis mini fürdőt, jó bozótot és jó maszkot kenek be "- mondta a People magazinnak.

De az öngondoskodása nem korlátozódik a hét egy napjára. Minden reggel az ütemterve egy "csak neki" időre van rögzítve, amikor nyújtózkodik, meditál, tornázik és sétáltatja a kutyáit. A reggeli tetejére pedig igen egy köszönőlista, hogy elmélkedjen mindazokért a dolgokért, amelyek szerencsére nap mint nap elkísérik és jobban érzik magukat. Még egy jóléti szokás, amely elszigetel a negativitástól, és a pozitív energiával kezdi a napot, amely annyira ragyogni kezd.