Aerobic, Pilates, jóga, spinning, Zumba. Mindezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban és javítják azok ellenállását és fizikai alakját, akik gyakorolják őket.

pilates

Néhány azonban hatékonyabb, ha a fő cél a kalóriák lehető legrövidebb idő alatt történő elégetése. Az Medical Daily-ből gyűjtöm az elégetett kalóriákat a gyakorlott gyakorlattól függően.

Például, ha egy személynek elegendő fizikai állóképessége van egy magas intenzitású órához, akkor javasolja a fonást. A web fix.com szerint, amely egy körülbelül 77 kg súlyú nőt vett számításai alapjául, egy 30 perces órával körülbelül 270 kalóriát égetnének el, ami több mint duplája annak, amit egy ember átlagosan jógázva, vagy Pilates ugyanabban az időben (96 kalória).

Fél óra aerobic vagy súlyzó gyakorlatok segítenek 116 kalória elégetésében. A fél óra alatt elégetett kalóriák rekordját (339) a Zumba osztályok tartják.

Ez az fitnesz tudományág, amely ötvözi az aerob gyakorlatokat a latin tánclépésekkel, tökéletes azok számára, akik időt szeretnének spórolni a sportolással.

A legmagasabbtól a legalacsonyabbig ez a lista azokról a gyakorlatokról és kalóriákról, amelyek átlagosan elégetnek, ha 30 percig gyakorolják. Nyilvánvaló, hogy a tényleges kalóriák, amelyeket egy személy eléget, attól is függ, hogy az egyes emberek milyen intenzitással töltik be a gyakorlatot.

Így és a tanulmány szerint a Zumba elvégzése 339 kalóriát égetne el. Spinning segítségével 270 kalória. Ha a felhasználó gyakorolja a Body Pump-ot, akkor 209 kalóriát égethet el aerobik közben, 116 kalóriát éget el. Ami a többit illeti: Bár: 116 kalória. Erőedzés: 116 kalória. Pilates: 96 kalória. Jóga: 96 kalória.