Közeleg a hétvége, uzsonnázhatunk? A Táplálkozás weboldaladon kalóriaszámítást végeztünk arról, hogy mit ehetünk aperitifben. Ön is megteheti. Szüksége lesz egy számológépre, és olvassa el az elkészítendő ételek címkéit. Például, ha sült krumplit fog fogyasztani, és a csomagoláson feltüntetik, hogy minden 100 g termékben 564 kcal van, akkor 15 gramm 86 kcal.
Annak ismerete, hogy egy időben hány kalóriát eszel, segít szigorúbban betartani az étrendet, mert eldöntheti, hogy mit fog enni, tudva, hogy ez túl sok-e vagy sem. Ezen a képen lemértük:
15 g kagyló
15g házi krumpli
100 g spárga
18 g brie sajt
Ha a kép bal oldalán lévő ételeket választjuk, azok legfeljebb 30 kalóriát tartalmaznak 115 g ételenként. Másrészt, ha hozzáadjuk a burgonyát és a sajtot, csak 33 grammban 148 kalóriát adnak hozzá. Ez a teljes előétel összesen 178 kalóriát tartalmaz, amelyeket figyelembe kell vennie a nap során elfogyasztott mennyiség kiszámításakor.
MEGJEGYZÉS: Az a mértékegység, amelyet itt kalóriának nevezünk, a Kcalorie, amely valójában 4,18 KJoule-nak felel meg, amely a nemzetközi rendszer által használt energia mértéke. Az Ön Táplálkozás webhelyén azonban általában a kalóriákról beszélünk, mivel ez a Kcal-ra való utalás köznyelvi módja.