Tartalomjegyzék

karcsúsító

Karcsúsító diéta

A felesleges kilók elengedik a morált, és befolyásolhatják az egészséget. Ez nem azt jelenti, hogy a kerekség tökéletlenség. Szükséges azonban megszabadulni tőle többek között egészségügyi okokból, ezért hasznos a fogyókúrás étrend elfogadása.

Ezeknek a tippeknek és a különféle étrendeknek köszönhetően ma már könnyedén és könnyedén fogyni lehet. Bővítse az alapvető információkat, hogy ismerje a fogyókúrás étrend receptjeit.

Diéta recept ötletek

A könnyű és egészséges fogyáshoz fegyelmezett étkezési programot kell követni és át kell tekinteni szokásait. Az elfogyasztandó ételek és ételek kiválasztása valóban elengedhetetlen tényező a diéta sikeréhez.

Receptek fogyókúrás étrendhez vagy fogyáshoz

Remek test és/vagy jó egészség mindenkinek a kívánsága. A fogyás kiváló receptjeinek köszönhetően akár túlsúlyos emberek számára is nélkülözés nélkül és csalódás nélkül lehet fogyni plusz kilóikat. Íme néhány példa az alacsony kalóriatartalmú ételekre:

Marhapörkölt lasicilienne-ben olyan összetevőkből, mint olívaolaj, darált hagyma, sovány őrölt marhahús, darált fokhagymagerezd, sárgarépa, hámozatlan cukkini, édesköménymag, oregánó, tört bors pehely, vörösbor, paradicsompüré, spagetti és friss oregánó.

Tenger gyümölcsei cukkini lasagna vékonyan felszeletelt cukkinivel
olívaolaj, kockára vágott édeskömény hagyma, magozott és kockára vágott piros paprika, kockára vágott lilahagyma, darált fokhagymagerezd, egész édesköménymag, kávé szárított oregánóval, száraz fehérbor, paradicsompüré, paradicsom coulis Válogatott friss tenger gyümölcsei, ricotta és reszelt mozzarella.

Karcsúsító fűszerpörkölt fésűkagyló, édesburgonyával, olívaolajjal, köménymaggal, édesköménymaggal, édes paprikával, fésűkagylóval, sima görög joghurttal, apróra vágott spenóttal, curryporral, zöldhagymával, apróra vágott korianderrel és citrommal.

Karcsúsító étkezési ötletek

Fogyni is lehet a fogyást elősegítő ételek fogyasztásával. Ez lényegében:

  • egész tojások étvágycsökkentő hatásukkal;
  • alacsony kalóriatartalmú spenót kiváló antioxidánsokkal;
  • alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú sovány húsok;
  • alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú zöldbab;
  • B12-vitaminban és omega-3-ban gazdag tonhal;
  • grapefruit, kiváló méregtelenítő és ürítő étel;
  • tápanyagokban gazdag és vízelvezető hatású házi levesek;
  • vitaminokban és kalciumban gazdag teljes joghurt;
  • chia magok étvágycsökkentő tulajdonságukkal és a cukrok felszívódásával.

Diétás receptek

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz csak diétás recepteket kell főzni, például sóska leves petrezselyemmel és mángolddal, tejszínes sárgarépa ánizssal, omlett hússal, croquem monsieur. paradicsommal, spárgaleves, ausaumoni torta, amerikai homár, spenótleves, csirkepörkölt citrommal és olajbogyóval, parasztházi pirítóssal, cukkínával párolt bárányhússal, zöldre ritkuló gyömbérkáposztával stb.

A hét fogyókúrás menüje

A fogyókúrás étrend megkezdéséhez jobb, ha gondosan kiválasztja a menstruáció során fogyasztandó ételeket. A szigorú ütemterv meghatározása szintén kulcsfontosságú a hatékony fogyókúrás étrendhez.

Egyszerű receptek a fogyáshoz egy hétig

Fontos, hogy előre programozzuk és részletesen bemutassuk a fogyókúrás étrend első hetében követendő menüt.

Hétfőre:
Reggeli: tea, kávé vagy gyógytea teljes kiőrlésű kenyérrel, természetes fehér sajttal, 10 g vajjal és körtével.
Ebéd és vacsora: szeletelt gomba citrommal, grillezett lazacfilé, fehérsajt sárgabarack coulissal, tökleves, póréhagyma sonkával, kenyér, turmix és alma.

Keddre:
Reggeli: tea, kávé vagy infúziók, gabonafélék cukor nélkül, sovány tej és grapefruit.
Ebéd és vacsora: quinoa tabouleh garnélával, faisselle, vörös gyümölcssaláta, citrus saláta, paradicsom és cukkini omlett, kenyér, natúr joghurt és hal kompót.


Szerdára
Reggeli: tea, kávé vagy gyógyteák, egész sárgarépa, alacsony zsírtartalmú lekvár, vaj, gyümölcsös joghurt és unkiwi.
Ebéd és vacsora: tenyérszív balzsamos öntetekkel, tarhonyás pulykasült szelet fehérrépával és burgonya fricassee-vel, túró, friss ananász, gombakrém, autentikával töltött cukkini, kicsi svájci sajt gyümölccsel és körte borban.


Csütörtökig
Reggeli: tea, kávé vagy gyógyteák, kovászos kenyér, krémsajt és narancs.
Ebéd és vacsora: tészta tonhalral és paprikával, kávé desszert, klementin, articsóka vinaigrette, ráksaláta spenóttal, citromlé és gyümölcsnyárs.


Péntekre
Reggeli: tea, kávé vagy gyógyteák, cukrozatlan gabonafélék, sovány tej és körte.
Ebéd és vacsora: babcsíra és szezámos vinaigrette, sült tőkehal basmati rizzsel vanília bajor zöldségekkel, citrus kompót, vízitorma leves, kagyló, gyümölcsös joghurt és sült alma vagy körte.


Szombatra
Reggeli: tea, kávé vagy gyógytea, kenyér tejjel, friss grill és rebarbara püré.
Ebéd és vacsora: zeller mustárral, grillezett sertésfilé mignon búzával és sárgarépával, gyümölcssaláta, halterin, csirkemell saláta és egy szelet édeskömény, tojás tejhabban és piros bogyós gyümölcsök.


Vasárnapra
Reggeli: tea, kávé vagy gyógyteák, briós kenyér, könnyű lekvár, búzadara puding és friss gyümölcslé.
Ebéd és vacsora: medvehagymás pácolt osztriga, tengeri kuszkusz, vékony almatorta és vaníliafagylalt, halászlé, vörös káposzta fricassee almával, kenyér, fehér sajt mentával és gyümölcspapír.

Karcsúsító receptek enni éjjel.

A vacsoránál tanácsos könnyű ételeket fogyasztani, hogy a test megszüntesse a zsírfelesleget. Ezek a fogyasztható ételek:

  • zöld zöldségek;
  • zöldségek;
  • saláták, paradicsom és padlizsán;
  • főtt tojás;
  • vad vagy barna rizs;
  • sovány húsok;
  • a halak;
  • cukormentes gyógyteák;
  • a tejtermékek.

Cookeo fogyás receptek

Karcsúsító ételeket elkészíthet a Moulinex konyhai robotgép, a Cookeo. Ezek a receptek például bolognai, ratatouille, nyúl olívabogyóval, baszk csirke, osso bucco, moussaka, lazac pavé, almaszósz, kókusztejben lévő tőkehal és sárgabarack kompót.

Thermomix fogyókúrás receptek

A Thermomix praktikus ízletes fogyókúrás receptek elkészítéséhez nélkülözhetetlen szövetségese a konyhában. Ez lehetővé teszi paradicsommártás, spárga velouté, tökpüré, borjúblanette, filé mignon, padlizsán káposzta, halkenyér, málna szorbett, ossobucco és kagyló elkészítését.