Helló, szép délutánt. Először is elnézést kérek az egész végrendeletért, amelyet alább fogok tenni. Hahaha
Nézzük, hol kezdem Egy hete vagyok a keménytojás-diétán, ami 2 hét a diétán, nos, április 20-án, pénteken kezdtem, csütörtökön napra lemértem magam és 87,1 kg-ot nyomtam (ruhákkal és étkezés után) egész nap, stb.) Nos, pénteken, amikor elkezdtem, éhgyomorra lemértem magam és 86,4-re, és ugyanazon a napon elkezdtem a diétát.
Éhgyomorra mérlegelem magam, és minden nap fél órától másfél óráig járok többé-kevésbé. Naponta megiszom a két liter vizet, és vizeléssel töltem a napot.
Az a tény, hogy változásokat észleltem a testemben, (rengeteg mennyiséget veszítettem, és sokan mondták nekem. Gyerünk, elégettem a zsírt)
Nos, mint mondtam, reggel naponta éhgyomorra lemérem magam, hogy ellenőrizhessem a súlyomat (amiről tudom, hogy helytelen, mert nem szabad naponta lemérnem magam, de ez az, hogy reszelek.) Szombaton 21-én lemértem 85,1 és azt mondom ostia, nos, az első napomban lementem. De másnap, 22. vasárnap, súlya 85,2, hétfő pedig 84,7 volt. és azt mondom. Hogyan lehetséges, hogy hízok és fogyok, ha az vagyok, hogy mindent úgy csinálok, ahogy van.
Megőrülök, mert feltételezik, hogy 14 nap alatt 10–11 kilót fogyok. de csak zsírban fogyok és nem kilóban. Ugyan, vékonyabbnak érzem magam, de az összes elveszített zsír miatt, de a skála nem változik annyira. az első nap súlya 86,4 kg volt. Ma a 6. napomon 84 kg-os böjtöt mérek, és most lemérem magam, hogy lássam, miután ebédeltem ott délután 1-kor, és súlyom 84,7 kg.
ez az étrend, amelyet követek:
HÉTFŐ
MENÜ
Reggeli
Egy citrusfélét és két főtt tojást
Étel
Gyümölcs és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
Főtt csirke és nagy saláta
KEDD
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Főtt csirke, zöld saláta kíséretében
Vacsora
Két tojás, zöldségsaláta és citrusfélék
SZERDA
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Alacsony zsírtartalmú sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy paradicsom
Vacsora
Főtt csirke és nagy saláta
CSÜTÖRTÖK
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Két tojás és párolt zöldség
Vacsora
Párolt csirke és nagy saláta
PÉNTEK
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Két tojás és párolt zöldség
Vacsora
Grillezett hal (vagy tonhal olaj nélkül) és nagy saláta
SZOMBAT
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Gyümölcs
Vacsora
Párolt csirke és nagy saláta
VASÁRNAP
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomos salátával
Vacsora
Párolt zöldségek
Bárki más történt.
Nagyon köszönöm, hogy elolvastál, és még egyszer elnézést kérek mindenért, amit el kellett olvasnod.
nagyon jó napot mindenkinek
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
A leghasznosabb válasz
Helló, szép délutánt. Először is elnézést kérek az egész végrendeletért, amelyet alább fogok tenni. Hahaha
Nézzük, hol kezdem Egy hete vagyok a keménytojás-diétán, ami 2 hét a diétán, nos, április 20-án, pénteken kezdtem, csütörtökön napra lemértem magam és 87,1 kg-ot nyomtam (ruhákkal és étkezés után) egész nap, stb.) Nos, pénteken, amikor elkezdtem, éhgyomorra lemértem magam és 86,4-re, és ugyanazon a napon elkezdtem a diétát.
Éhgyomorra mérlegelem magam, és minden nap fél órától másfél óráig járok többé-kevésbé. Naponta megiszom a két liter vizet, és vizeléssel töltem a napot.
Az a tény, hogy változásokat észleltem a testemben, (rengeteg mennyiséget veszítettem, és sokan mondták nekem. Gyerünk, elégettem a zsírt)
Nos, mint mondtam, reggel naponta éhgyomorra lemérem magam, hogy ellenőrizhessem a súlyomat (amiről tudom, hogy helytelen, mert nem szabad naponta lemérnem magam, de ez az, hogy reszelek.) Szombaton 21-én lemértem 85,1 és azt mondom ostia, nos, az első napomban lementem. De másnap, 22. vasárnap, súlya 85,2, hétfő pedig 84,7 volt. és azt mondom. Hogyan lehetséges, hogy hízok és fogyok, ha az vagyok, hogy mindent úgy csinálok, ahogy van.
Megőrülök, mert feltételezik, hogy 14 nap alatt 10–11 kilót fogyok. de csak zsírban fogyok és nem kilóban. Ugyan, vékonyabbnak érzem magam, de az összes elveszített zsír miatt, de a skála nem változik annyira. az első nap súlya 86,4 kg volt. Ma a 6. napomon 84 kg-os böjtöt mérek, és most lemérem magam, hogy lássam, miután ebédeltem ott délután 1-kor, és súlyom 84,7 kg.
ez az étrend, amelyet követek:
HÉTFŐ
MENÜ
Reggeli
Egy citrusfélét és két főtt tojást
Étel
Gyümölcs és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
Főtt csirke és nagy saláta
KEDD
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Főtt csirke, zöld saláta kíséretében
Vacsora
Két tojás, zöldségsaláta és citrusfélék
SZERDA
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Alacsony zsírtartalmú sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy paradicsom
Vacsora
Főtt csirke és nagy saláta
CSÜTÖRTÖK
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Két tojás és párolt zöldség
Vacsora
Párolt csirke és nagy saláta
PÉNTEK
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Két tojás és párolt zöldség
Vacsora
Grillezett hal (vagy tonhal olaj nélkül) és nagy saláta
SZOMBAT
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Gyümölcs
Vacsora
Párolt csirke és nagy saláta
VASÁRNAP
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomos salátával
Vacsora
Párolt zöldségek
Bárki más történt.
Nagyon köszönöm, hogy elolvastál, és még egyszer elnézést kérek mindenért, amit el kellett olvasnod.
nagyon jó napot mindenkinek
Diétákat kutattam, és azt olvastam, hogy sokszor vannak változások a testünkben, de a skála nem ezt tükrözi. Amit izomgyarapodás, víz stb. Javasolták, hogy más módon mérje meg az előrehaladást, például hogyan illik rád egy blúz, és készítsen olyan fényképeket vagy nadrágokat, amelyek nem záródnak be, vagy nem nagyon illeszkednek, vagy fényképezzen, hogy lássa a változásokat esemény.
Itt van egy minta fotó.
Diétákat kutattam, és azt olvastam, hogy sokszor vannak változások a testünkben, de a skála nem ezt tükrözi. Amit izomgyarapodás, víz stb. Javasolták, hogy más módon mérje meg az előrehaladást, például hogyan illik rád egy blúz, és készítsen olyan fényképeket vagy nadrágokat, amelyek nem záródnak be vagy nem nagyon illeszkednek, vagy fotózkodik, hogy lássa a változásokat esemény.
Itt van egy minta fotó.
Igen, ezt csináltam, a nadrágom lazább, és még egy kissé keskenyebb is tökéletesen illik hozzám, félig kikanyarodtam, mint korábban, a vállam csontjai (kulcscsontok) észrevehetőek, amit nem mielőtt megmutatták, és az arcom jobban beszippant, sőt vannak striáim is. de a jodia skála engem teljesen elbátortalanított, mert nem látok nagy változásokat. reggel böjtölni, ha valami alacsonyat látok, de akkor, ha a nap végén és éjjel megmérem magam, mintha minden súlyt visszanyertem volna, és már nem tudom, mi az igazi és mi nem.
hahaha hát nagyon köszönöm a választ, az lesz, hogy a 2 hét végéig jobb lenne nem mérlegelni magad, hogy ne csüggedj. ainss
Igen, ezt csináltam, a nadrágom lazább, és még egy kissé keskenyebb is tökéletesen illik hozzám, félig kikanyarodtam, mint korábban, a vállam csontjai (kulcscsontok) észrevehetőek, amit nem mielőtt megmutatták, és az arcom jobban beszippant, sőt vannak striáim is. de a jodia skála engem teljesen elbátortalanított, mert nem látok nagy változásokat. reggel böjtölök, ha valami alacsonyat látok, de akkor, ha a nap végén és éjjel megmérem magam, mintha minden súlyomat visszanyertem volna, és már nem tudom, mi az igazi és mi nem.
hahaha hát nagyon köszönöm a választ, az lesz, hogy a 2 hét végéig jobb lenne nem mérlegelni magad, hogy ne csüggedj. ainss
Igen! Szerintem az a legjobb, ha időt adsz neki, és nem szenvedsz a skálától.
Kipróbálom az összeomlási étrendet, a jövő héten kezdem, azt mondják, hogy segít megelőzni a striákat vagy megereszteni a bőrt ... Megmondom, hogy állok!
ha ezt gondoltam. de mivel állítólag 2 hét. de hát különben sem fogom folytatni ezt a diétát, csak egészségesen étkezem és sétálok, nem sült ételt és folytatom a normális életet, mert különben gyorsabban beteg leszek, mint egy szemet.
Helló, szép délutánt. Először is elnézést kérek az egész végrendeletért, amelyet alább fogok tenni. Hahaha
Nézzük, hol kezdem Egy hete vagyok a keménytojás-diétán, ami 2 hét a diétán, nos, április 20-án, pénteken kezdtem, csütörtökön napra lemértem magam és 87,1 kg-ot nyomtam (ruhákkal és étkezés után) egész nap, stb.) Nos, pénteken, amikor elkezdtem, éhgyomorra lemértem magam és 86,4-re, és ugyanazon a napon elkezdtem a diétát.
Éhgyomorra mérlegelem magam, és minden nap fél órától másfél óráig járok többé-kevésbé. Naponta megiszom a két liter vizet, és vizeléssel töltem a napot.
Az a tény, hogy változásokat észleltem a testemben, (rengeteg mennyiséget veszítettem, és sokan mondták nekem. Gyerünk, elégettem a zsírt)
Nos, mint mondtam, reggel naponta éhgyomorra lemérem magam, hogy ellenőrizhessem a súlyomat (amiről tudom, hogy helytelen, mert nem szabad naponta lemérnem magam, de ez az, hogy reszelek.) Szombaton 21-én lemértem 85,1 és azt mondom ostia, nos, az első napomban lementem. De másnap, 22. vasárnap, súlya 85,2, hétfő pedig 84,7 volt. és azt mondom. Hogyan lehetséges, hogy hízok és fogyok, ha az vagyok, hogy mindent úgy csinálok, ahogy van.
Megőrülök, mert feltételezik, hogy 14 nap alatt 10–11 kilót fogyok. de csak zsírban fogyok és nem kilóban. Ugyan, vékonyabbnak érzem magam, de az összes elveszített zsír miatt, de a skála nem változik annyira. az első nap súlya 86,4 kg volt. Ma a 6. napomon 84 kg-os böjtöt mérek, és most lemérem magam, hogy lássam, miután ebédeltem ott délután 1-kor, és súlyom 84,7 kg.
ez az étrend, amelyet követek:
HÉTFŐ
MENÜ
Reggeli
Egy citrusfélét és két főtt tojást
Étel
Gyümölcs és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
Főtt csirke és nagy saláta
KEDD
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Főtt csirke, zöld saláta kíséretében
Vacsora
Két tojás, zöldségsaláta és citrusfélék
SZERDA
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Alacsony zsírtartalmú sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy paradicsom
Vacsora
Főtt csirke és nagy saláta
CSÜTÖRTÖK
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Két tojás és párolt zöldség
Vacsora
Párolt csirke és nagy saláta
PÉNTEK
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Két tojás és párolt zöldség
Vacsora
Grillezett hal (vagy tonhal olaj nélkül) és nagy saláta
SZOMBAT
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Gyümölcs
Vacsora
Párolt csirke és nagy saláta
VASÁRNAP
MENÜ
Reggeli
Két főtt tojás és egy citrusfélék
Étel
Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomos salátával
Vacsora
Párolt zöldségek
Bárki más történt.
Nagyon köszönöm, hogy elolvastál, és még egyszer elnézést kérek mindenért, amit el kellett olvasnod.
nagyon jó napot mindenkinek
Ellenőrizze a zsírszázalékot egy bioimpedancia gépen, ez számít.
A tojások közül kihagytam a sárgáját, naponta csak 1 sárgáját. Azt hiszem, az étrendben hiányoznak a jó zsírok, például az avokádó vagy a dió.
Egy másik dolog az lehet, hogy elakadtál. Amit tettem, az egy csalás-étkezés volt, amely visszaállította a testemet, majd folytathattam az izmok gyarapodását és a zsírvesztést.
P.S. 2 évig voltam fitneszben és azokban a testépítő versenyekben