WEBINÁR TÁPLÁLKOZÁS Kerékpárosok számára

kerékpárosoknak

A webinárium célja, hogy megismerje a táplálkozás az egészség és a teljesítmény területén.

Ötletek és tippek keresése egészséges reggeli, ebéd vagy vacsora az elmúlt hetekben a CV19 miatt megsokszorozódott. Ha egész nap otthon maradunk, az órák hosszúak lesznek, és ennivalót ad nekünk. Az, hogy nem tudjuk elvégezni mindazt a fizikai tevékenységet, amelyet szeretnénk, és ugyanolyan ételt fogyasztanunk, mint korábban súlygyarapodás a skálán legyen figyelemre méltó.

Ez okozza a mi érdeklődés a jó étkezési szokások kialakítása iránt. Mindannyian tisztában vagyunk e jó szokások pozitív hatásával, azonban sokszor elfelejtjük vagy kételkedünk abban, hogy tudásunk megbízható-e.

Évek óta a a táplálkozás fontossága a sportteljesítményben. Alkalmazkodnia kell az egyes sportolók körülményeihez, és meg kell felelnie az egészségük és az edzés által okozott további igények megőrzéséhez szükséges követelményeknek. Ez a webes szeminárium tisztázza ezeket a fogalmakat, és megadja az alapvető irányelveket és egyszerű ajánlásokat annak érdekében, hogy az edzés és az étrend logikus összefüggést tartson fenn.

Lépjen be a webináriumba

Képzési tartalom

Fedezze le az alapvető tápanyagigényeket, valamint a sportgyakorlásból fakadó speciális szükségleteket.

Olyan étrendi stratégiákat kell beépíteni, amelyek elősegítik a hosszú távú egészséget és segítenek csökkenteni a krónikus degeneratív betegségek kockázatát.

Érje el és tartsa meg az egyes sportágakhoz igazított megfelelő súly- és testzsírszintet.

Támogassa az edzés utáni megfelelő táplálkozás révén a táplálkozási állapot optimalizálását, amely lehetővé teszi a fiziológiai alkalmazkodás felgyorsítását és az edzések közötti gyógyulást.

Tartalmazza a verseny idején elvégzendő táplálkozási gyakorlatok kísérletezését annak érdekében, hogy a sportolók megismerjék és alkalmazkodjanak hozzájuk.

Előadó: Beatriz Porto Carnicero

Fizikai edző Trainingcycling.com

A CCAFYD-n végzett

Országos kerékpáros edző

Egyetemi szakértői személyi edzés

Nő és sportszakértő

célok

Ismerje a testmozgás gyakorlásához kapcsolódó alapvető tápanyagok fontosságát.

Tudja, hogyan kell elosztani a tápanyagokat az edzésen vagy a versenyen belül és kívül.

Megfelelően értelmezze, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem.

Készítsen megfelelő hidratációs irányelveket az optimális fizikai teljesítmény érdekében.

Program

Táplálkozási alapelvek: étkezési piramis.

A szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő eloszlása.

A kalóriakiadás és a kalóriabevitel.

Az etetés előtti irányelvek, valamint az edzés és a verseny során.

A hidratálás fontossága.

Dokumentáció

Minden hallgató hozzáférhet az előadók által kiválasztott dokumentációhoz a tanítást követő 30 nap során.

Címezve

Kerékpárosok és sportolók minden szinten.

A fizikai aktivitásból és a sporttudományból végzett hallgatók/hallgatók és hallgatók.

Testnevelési tanárok/tanárok, fitnesz edzők és edzők, valamint diákok.

Bejegyzés

NYITOTT BEIRATKOZÁS

Amit tartalmaz

Webináriumi felvétel (leadva 2020 áprilisában)

Dokumentáció letöltése

Fórumok kérdésekre és kérdésekre az előadóknak

Részvételi oklevél

* A dokumentációhoz és a kérdésekhez a regisztrációt követő 30 napon belül lehet hozzáférni.