Van két típusú fehérjék amelyek a testedben vannak, és amelyeket nem szabad elhanyagolni, ha fiatal és rugalmas bőrt szeretnél fenntartani. Az évek során csökken a kollagén termelése, ami az első ráncok megjelenését és a bőr öregedésének jeleit eredményezi. A fizikai ápolás mellett a diéta gazdag kollagén termelés és a quertatin, ez segít a sima és feszes bőrben.
Keratinban és kollagénben gazdag ételek a test számára
- Fokhagyma. Ez az étel gazdag kénforrás, amely szükséges kollagént termelnek az egész testben. Ezenkívül nagy mennyiségű liponsavat tartalmaz, amely segít a sérült kollagénrostok újjáépítésében. Mindezen okokból tanácsos fokhagymát adni a napi étrendhez.
- Paradicsom. A paradicsom számos egészségre előnyös élelmiszer. Is gazdag likopinban, amely segít megerősíteni a kollagén mennyiségét a szervezetben. Fogyaszthatja természetesnek, pörköltbe, vagy elkészítheti saját házi paradicsomszószt.
- Zöld leveles zöldségek. Ezek az ételek számos tápanyagban gazdagok, így nem hiányozhatnak a napi étrendből. Emellett bevitele elősegíti a bőr kollagéntermelését. Ne felejtsen el spenótot, spárgát vagy salátát bevenni, és a bőre nem fogja szenvedni az öregedés jeleit, és a ráncok nem jelentenek problémát.
- Ételek omega 3-ban. Az Omega 3 egy nagyon egészséges zsírsav Egészség. Ez a fajta egészséges zsír tökéletes a sima, fiatalos és rugalmas bőr számára. Az omega 3 főleg olyan halakban található meg, mint a lazac, a tonhal vagy a makréla.
- Piros gyümölcsök és zöldségek. A paradicsomtól eltekintve a vörös gyümölcs és zöldség nagyszerű likopinforrás. Ezért nem hiányozhatnak az étrendből olyan ételek, mint a cékla vagy a pirospaprika, és elősegítik a bőr kollagéntermelését. Ha ez nem lenne elég, nagyon gazdag antioxidánsokban segítenek késleltetni az öregedés idő előtti jeleit.
- Szója. A szójaalapú termékek genisteint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely segíti a kollagén termelés a bőrön, és küzdj a bőr öregedésével. Reggelire egy pohár szójatej tökéletes a sima bőr tökéletes állapotához.
Ne felejtse el ezeket az ételeket egészséges és kiegyensúlyozott étrendjébe beilleszteni, és elegendő kollagén és keratin lesz a bőrében.
További hasonló cikkeket olvashat Keratinban és kollagénben gazdag ételek, az életminőség kategóriában a Diario Femeninóban.