A padló fél órás súrolása 45 perc társastáncnak felel meg, és 30 perc és 15 perc kick-box porszívózásnak felel meg. Mindennapi munkák, amelyek távol tartják ezeket a felesleges fontokat

A mozgásszegény életmód előnyben részesíti a plusz kilókat, azon kívül, hogy más egészségkárosodást okoz. Eddig semmi, ami még nem ismert. De miután úgy döntünk, hogy elhagyjuk a széket, hogy aktívabb életet éljünk, hogy elveszítsük ezeket a felesleges fontokat, kényelmes tudni, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak a különféle gyakorlatok.

vagy

Az interneten sok kalóriaszámológép található, amelyek csupán a sporttevékenység megadásával az ember súlya és a testmozgás időtartama hozzávetőleges számot kínálnak, mivel más változókat is figyelembe kellene venni. Szakértők szerint valójában nem minden ember fogyaszt ugyanannyi kalóriát ugyanazon testmozgás közben és ugyanabban az időben. Ezek befolyásolják többek között a testtömeget: minél nagyobb a súly, annál nagyobb a kalóriakiadás.

Itt van azonban néhány példa, hogy képet alkothassunk a fél óra alatt elfogyasztott kalóriákról 70 kilós testtömeg mellett:

-Futás: 465 kalória, 12 kilométer per óra sebességgel

-Elliptikus: 335 kalória

-Úszás, mell: 372 kalória

-Funkcionális áramkör: 298 kalória

-Futball: 298 kalória (összesen)

-Kerékpár: 260 kalória, 15-20 kilométer/óra között

-Tenisz: 260 kalória, mérsékelt szinten

-Aerobic (alacsony hatású): 205 kalória

- Golf: 130 kalória

-Aquaerob: 149 kalória

-Pilates: 123 kalória

-Súlyemelés: 112 kalória (általában)

A kellemes séta élvezheti a felesleges kilók távol tartását is. A körülbelül 5,6 km/órás félórás gyaloglás 120 és 178 kalóriával kevesebb, ha 57 és 82 kiló között van. Természetesen állandó sebességgel. Nem érdemes a kirakatokban állni. Mint az éjszakai tánc megégetése bármilyen sóhoz méltó pályán: 165 és 244 kalória között, 30 perc alatt.

A házimunka is működik

Nincs több kifogás azok számára, akik azt állítják, hogy nincs idejük edzőterembe járni vagy futni. A Master Cleaners, az Egyesült Királyság egyik legelismertebb takarítási szolgáltató vállalata által készített furcsa tanulmány szerint, miközben házimunkát végez, kalóriákat is égetnek. Pontosabban 100-at költenek a padló súrolására egy órán keresztül; 250, az ablakok tisztítása; 140, vasalás; 231. sz. 260, az ágyak befedése, vagy 68 az étel elkészítése.

Ezenkívül a tanulmány tartalmaz összehasonlítást bizonyos gyakorlatokkal és sportokkal. Fél óra padlómosás tehát 45 perc társastáncnak felel meg; 30 perc porszívózás 15 kick-box; 30 perc a polcok rendbetétele 18 perc tollaslabdával, vagy 30 perc a ház porának tisztítása 10 percnél, salsa tánc.

Ami az extra háztartási feladatokat illeti, vagyis azokat, amelyeket néha elvégeznek, a henger vagy az ecset fogása és a ház maga festése egyenértékű körülbelül 167 kalóriával, amelyet fél óra alatt elfogyasztanak; a kert megtisztítása, 172; a gyep kaszálása, 149; lépés, 223 vagy dobozok kicsomagolása, 130 kalória.

Azok számára, akik szülők, jó lesz tudni, hogy amellett, hogy szórakoznak a gyermekeikkel, miközben játszanak velük, teret engednek maguknak, hogy időről időre átugorják az étrendet. Fél óra egy kis kaffirt csinálni a kicsikkel egyenértékű 149 és 186 kalória között, attól függően, hogy milyen intenzitással töltik be a versenyeket, ugrásokat és párnaharcokat.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket