Nagyon jó kedves fitnesz barátok. A mai napra egy finom ételt javasolunk. Megtanuljuk, hogyan készítsünk rizst tőkehal és spenót segítségével.
Ha keres egy gyors és egészséges vacsora recept, ezt a tőkehal és spenótos rizs receptjét kereste. Egy ilyen egyszerű ételhez biztos, hogy tele lesz ízzel és remek táplálékkal..
Egy nagyon egyszerű recept és ha követi a lépéseinket, akkor nem lesz nagyon drága megtenni. A rizs nagyon tápláló étel, és tökéletes bármilyen étrendhez.
De nem akarok sokat kavarni, térjünk rá, ami igazán számít, nézzük készítse el ezt a receptet egyszerűen és kényelmesen.
Készen állsz? Elkezdtük.
Rizs tőkehal és spenót recept
Hozzávalók
- 1 csomag fagyasztott spenót
- 1 csésze főtt rizs
- 2 snidling, apróra vágva
- 1 gerezd fokhagyma
- ½ csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
- 25 gramm vaj
- 2 evőkanál mangószirup
- 1 hagyma
- 1 teáskanál kurkuma
- 1 evőkanál curry por
- Olivaolaj
- 1 tőkehal filé bőr nélkül
- 2 paradicsom vékony szeletekre vágva
- 3 evőkanál friss metélőhagyma
- 1 citrom leve
- Őrölt bors
- 1 citrom leve és héja
- ½ teáskanál só
- Metélőhagyma köretnek
Kidolgozás
Tanuld meg egyszerű módon és lépésről lépésre elkészíteni a rizst tőkehal és spenót segítségével
Tőkehal filé kiegészíthetik citromhéjjal, morzsolt sajttal, kaporral, majd megpiríthatják. Spenótágyon szolgálják fel fokhagymával, füles kenyérrel, pirospaprikával és más fűszerekkel.
A zsemlemorzsa felszívja a spenót nedvességét, így nem lesz vizes.
Ezek az opcionális összetevők tökéletesek bármilyen típusú halhoz, és tökéletesen kombinálódnak spenóttal és rizzsel ugyanabban az ételben. Ha nem eszik fokhagymát, helyettesítheti a hagymát.
Ez a recept rizs tőkehal és spenót Kiváló lehetőség azokhoz az időkhöz, amikor nem akar főzni. Kivonhatja a spenótot és a tőkehalat a fagyasztójából, ezek megolvadnak, készen állnak a főzésre. Ha elkészült, vegye le a fedelet, a hal teljesen megsült, a többi spenót és rizs mellett. Nagyon könnyű.
Ha élvezi ezt az ételt, és rajong a tenger gyümölcseiért, akkor biztosan kedvelni fogja. tészta és spenót rizs receptje.
Ha tetszett ez a recept Javaslom, látogasson els szakaszunk, ahol ilyeneket talál, sok recept rizzsel. Finom receptek nagyon könnyen elkészíthetők.
Mint mindig, a búcsúzás érdekében alul hagyunk néhány receptet, amelyek érdekelhetik Önt. Weboldalunkon segíteni szeretnénk a fitnesz receptek elkészítésében vacsorára.