Szenvedélyesen viseli ezt a fizikai tevékenységet? Tudja, milyen előnyei vannak a rendszeres pedálozásnak? Ellenőrizze a kerékpározás előnyeit, és gyakorolja ezt a gyakorlatot, amikor csak teheti.
Tisztában vagyunk azzal, hogy sportolni kell egészségünk megőrzésére és számos betegség megelőzésére. Sokan a futás mellett döntenek, mások a gyaloglás mellett, de egyre többen szívesebben kerékpároznak. Az évek során a pedálozás a világ egyik legelterjedtebb gyakorlatává vált.
De miért csatlakozik egyre több ember ehhez a tevékenységhez? A nagy távolságokat lehet utazni rövid idő alatt és a helyek száma Azok, akiket megközelíthet, elmagyarázhatják ezt a lázat a kerékpározás miatt.
Mindazonáltal, az orvosi ajánlásoknak sok köze volt ennek a sportnak a rajongói elterjedéséhez. És az, hogy a kerékpárnak számos mentális és fizikai előnye van. Tudja meg, mik vannak alább!
A kerékpározás csökkenti a rossz koleszterinszintet
Sok embernek valódi fejfájása van, amikor megpróbálja csökkenteni koleszterinszintjét. A "rossz" koleszterin - Mivel az LDL ismert - teljes fizikai aktivitással megszűnik. Világos példa erre a kerékpározás.
Becslések szerint egy órányi kerékpározás körülbelül 500 kalóriát éget el, többségük zsír formájában. Ezért az LDL-koleszterinszint jelentősen csökken, de ez nem az egyetlen pozitív dolog a pedálozásban. Másrészt a HDL-koleszterin - a jó - növekedni fog, mivel az erek rugalmassá válnak.
Ily módon a kerékpár pedálozásával számos szív- és érrendszeri betegség elkerülhető. A kerékpározás javítja és ellenállóbbá teszi a szívünket!
Erősíti a hátadat: a kerékpározás előnye
Meglepőnek tűnhet. Első ránézésre nem gondoljuk, hogy a kerékpározás közben elfoglalt helyzetünk jó lenne a hátának. Mindazonáltal, Testünk hajlítása a kormány felé segíti az ágyéki izmok megfeszülését és megerősödését. Ily módon ellenállást nyerünk a hát ezen részén, ideális a csomagtartó stabilizálásához.
Milyen jövőbeni problémákat kerülünk el a hátunk megerősítésével? A mozgásszegény életmód miatti hátfájás, általános szabályként eltűnnek és sérv kialakulásának lehetősége jelentősen csökken.
Ahhoz, hogy mindez lehetséges legyen, kerékpározás közben meg kell tartania a helyes testhelyzetet. Mi a helyes testtartás? Nincsenek rögzített irányelvek, mivel a kerékpár típusától függően a hátoldalnak így vagy úgy be kell férnie. Például egy hegyikerékpáron a hátsó hajlásnak nagyobbnak kell lennie, mint egy BMX-nél, mivel a kormány és a nyereg jellemzői teljesen eltérnek. Felfedez a létező kerékpárok fő típusai .
Tónusítsa meg a lábizmait kerékpározás közben
A kerékpározás tevékenység ideális a lábizmok erősítésére. A quadriceps és a combizom működik a legjobban és ezért a legtónusosabb. A borjak pedálozással is gyakorolnak, bár kisebb mértékben, mint a másik két izom.
A legjobb ebben a sportban az, hogy a jellegzetes megerősítés Megteheti a nap bármely szakában és többféle módon: munkába járni, tornaterembe, otthon, túrázni a hegyekben vagy sétálni a városba. A lábak petyhüdtsége és gyengesége a rendszeres kerékpározással véget ér!
Minden pedálütéssel erősítse meg térdeit
És ha a kerékpározás jót tesz a lábizmainak, akkor a térdének is. Ezek az ízületek, ahogy öregedünk, számtalan fájdalmat okozva. Bizonyos túlzott fizikai aktivitások - mint például a futás - nem kedveznek térdünk jó állapotának, mivel koptatják porcikat, felgyorsítva az olyan problémákat, mint az osteoarthritis.
Mindazonáltal, A kerékpározás nem bünteti ezeket az ízületeket, éppen ellenkezőleg, védi őket! A térd izmai ezzel a tevékenységgel fejlődnek, ami nagyobb támogatást jelent ezen ízületekben. Továbbá, mivel a testtömeg nagy része az ülésre esik, a térd nem szenved, megakadályozva a porc hirtelen kopását. Alacsony hatású sportról beszélünk!
Aktiválja a boldogsághormont
Az olyan fizikai tevékenységeknek köszönhetően, mint a kerékpározás, elménk optimális működést biztosít, amely lehetővé teszi testünk számára hasznos anyagok létrehozását. Ez az eset az ún "Boldogsághormonok", főként az endorfin vezetésével.
Ennek a tevékenységnek az elvégzése egy órán keresztül kedvez ennek a hormonnak a termelésében. Mindazonáltal, ha túlzásba viszed, az eredmények fokozatosan ellened fordulnak. Egy ideig biciklizni boldogabbá tesz!
Szüntesse meg a depressziót és a stresszt
Az előző szakasz segít véget vetni ennek a két komplex mentális rendellenességnek. A testmozgás lehetővé teszi az agy oxigénellátását és bizonyos hormonok létrehozását, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a negatív állapotokat. Számos tanulmány bizonyítja ezt, kijelentve, hogy a kerékpározás teszi boldogabb és kiküszöböli a sok pszichológiai problémát mindazoknak, akik ezt a tevékenységet gyakorolják.
A depressziót és a stresszt a a kerékpározás nagy kijátszási ereje. A kerékpározás olyan tevékenység, amely nem igényel nagy koncentrációt, amely lehetővé teszi, hogy teljes nyugalommal lekapcsolja a kapcsolatot vagy zenét hallgasson.
A pedálozás azonban nem tesz csodát. Valamivel agresszívebb depresszió esetén, lehet, hogy követnie kell néhány trükköt, hogy eltávolítsa azt az elmédből. Ehhez olvassa el hogyan lehet leküzdeni a vakáció utáni depressziót . Minden tanács, amelyet adunk, akkor is segít, ha nem nyaralás után történik.
A kerékpár pedálozása elriasztja a fertőzéseket
A biciklizés a legjobb gyógyszer, hogy elkerüljük a környező fertőzések nagy részét. Miért? Mert amikor a biciklivel járunk, testünk olyan fagocitákat termel, amelyek megvédenek minket a testünket megtámadni képes fertőző baktériumoktól.
Az egészséges táplálkozás és a biciklizés kombinálva jó módszer az egészség megőrzésére, elkerülve a környezetében egész évben terjedő vírusokat. Ha kérdése van, itt hagyunk az influenza megelőzésének kulcsai . Pedálozzon és éljen egészségesen, amikor csak akar!
Csökkenti a rák és a cukorbetegség esélyét
Több tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás annyira egészséges és pozitív a testünk számára, hogy csökkenti az életveszélyes és súlyos betegségek, például a rák és a cukorbetegség valószínűségét.
Az immunrendszer erősödik oly módon, hogy a létrehozott fagociták képesek a rider sejtek kiküszöbölésére, amelyek a lovas testében keletkeznek. Nyilvánvaló, hogy ez nem tévedhetetlen orvosság, de minden segítség jó az olyan széles körben elterjedt betegségek elleni küzdelemben, mint a rák.
Ha tetszett ez a cikk, a következő bejegyzés szintén érdekli Önt:
- A tisztító étrend előnyei, amelyek jobban megszeretik az articsókát - La Bolsa del Corredor
- A sörélesztő bevételének lehetséges előnyei - jobb az egészség
- A kobra jóga pózok és előnyeik - Jobb az egészséggel
- A rizsvíz előnyei - jobb az egészséggel
- A napi egy evőkanál almaecet fogyasztásának 8 előnye - Jobb egészséggel