Felix Ruiloba táplálkozási szakorvos biztosítja, hogy "ha betartják a megfelelő irányelveket, akkor a leadott pár kiló kevesebb, mint egy hónap alatt elveszhet"

Megkezdődik a „karácsony utáni művelet”. Itt az ideje, hogy eltávolítsuk a díszeket és a lámpákat, megszervezzük a gyermekek új játékait, visszaküldjük a rossz ajándékokat, és elkezdünk gondolkodni azon, hogyan lehetne megszabadulni a felek által hagyott plusz kilóktól, és mit kezdjünk a nugát és a polvoron maradványával, amely általában mindig megmarad. A Reyes-t követő napokban a látvány a skálára fordul.

diétákat

"Karácsonykor az emberek elfelejtik a diétát, és a visszatérés mindig az új év fogadalmai közé tartozik" - ismeri el Félix Ruiloba táplálkozási szakember. Különböző tanulmányok rámutatnak arra, hogy «a karácsonyi időszakban általában megemelkedik néhány kiló, bár nem az ünnepek négy napján elfogyasztott mennyiség, hanem az ismétlődő kalóriatöbblet nyeri el. Hetekkel korábban elkezdenek enni a karácsonyi édességektől, és ez kiegészül a családi étkezéseken, a társaság és a barátok ünnepein, stb ». Bár elismeri, hogy "a fogyás egyáltalán nem könnyű", azzal érvel, hogy "ha betartják a megfelelő irányelveket, néhány hét vagy egy hónap múlva elveszítheti az ezeken az időpontokon leadott kilókat".

TIPPEK

Ennek eléréséhez nem mágikus képletek vannak, hanem "fegyelem". "Nem éri meg a huzavona" - hangsúlyozza Ruiloba. Bár támogatja a túlsúly "mielőbbi" leállítását, tisztázza, hogy "amit soha nem szabad tennie, az az, hogy megpróbálja gyorsan lefogyni, mert ez kedvez a visszapattanó hatásnak. Kerülnünk kell a csoda diétákat a karácsonykor leadott kilók leadása érdekében, valamint a bizalmatlanságot, ha erős (heti több mint egy kilós) esést ígérnek, mivel ez negatívan befolyásolhatja az egészséget.

És ha nehéz lefogyni, akkor nem kevésbé nehéz fenntartani. - Nyilvánvaló, hogy ha egyszer leadja a plusz kilókat, akkor a tetején kell lennie, hogy ne vegye fel újra. Az ötlet az, hogy a hét folyamán rutint tartsanak, mindennap vigyázzanak magukra, és hétvégén élvezzék magukat. Ez az egyensúly elérésének és a testsúly kordában tartásának a módja. De nem elég csak nézni, mit, hogyan és mennyit esznek, hanem „a fizikai aktivitás is nagyon fontos a visszapattanó hatás elkerülése érdekében. Felmerült az a gondolat, hogy az aerob testmozgás (gyaloglás, futás stb.) Elegendő, de kombinálni kell anaerob erőgyakorlattal, például súlyokkal vagy fonással, amelyek között vannak olyan intervallumok, amelyekben az intenzitás növekszik és csökken. Ez a fajta tevékenység elősegíti az izomtömeg fenntartását és a jobb anyagcserét ».

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket