Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
padlizsán 300 gr. 1 nagy darab 42,88 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. reszelt parmezán sajt 30 gr. 2 evőkanál 135,57 kcal. Philadelphia típusú krémsajt 55 gr. 5 evőkanál 131,45 kcal. oregano 2 gr. 1 csipet 7,01 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Először megmossuk a padlizsánt, kettévágjuk, többször felvágjuk és sózzuk.
2. A padlizsán két felét a mikrohullámú sütőbe tesszük 8-10 percre.
3. Ez idő után a padlizsán puha lesz, így eltávolíthatjuk a pépet.
4. Egy tálba tegye a padlizsán rostját, a tonhalat és a krémsajtot. Összekeverjük az egészet.
5. Végül töltsük meg a padlizsánt a keverékkel, és adjunk hozzá egy kevés reszelt parmezán sajtot és oreganót a tetejére.
6. Kicsit felmelegítjük a mikrohullámú sütőben, és elkészítjük ezt a gyors és egyszerű receptet a ketotonnával töltött padlizsánhoz.
további információ
Ez egy ketogén töltött padlizsán recept, ahol a következő összetevőket találjuk:
A padlizsánok, bár nem különösebben gazdagok ásványi anyagokban vagy vitaminokban, nagyon alkalmasak az emésztés megkönnyítésére, mivel vannak olyan összetevőik, amelyek elősegítik a máj és az epe működését. Különösen azok számára hasznosak, akik emésztési és májproblémákkal küzdenek. Emellett segítenek a zsírok oldódásában, az arterioszklerózis megelőzésében, a koleszterinszint csökkentésében, bőrének köszönhetően antioxidánsokban gazdagok.
A természetes tonhalkonzerv és sajt energikus, magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok. A tonhalban sok a B3-vitamin, ami előnyös a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterint. Magas nátriumtartalma van, hipertóniában szenvedők számára kevéssé ajánlott. A szupermarketekben már vannak friss sajtok és konzervdobozok alacsony nátriumtartalmú természetes tonhalból, amelyek nagyon alkalmasak ezeknek az embereknek.
Másrészről a sajt azon túl, hogy magas biológiai értékű fehérjékben gazdag, nagy mennyiségű zsír van, ami növeli ennek az ételnek a kalóriabevitelét.
Röviden, a töltött padlizsán keto mikrohullámú receptjével állunk szemben, ideális azok számára, akik könnyű ketogén főzési recepteket keresnek.