Ismerje meg a kivi receptjeit egy finom reggelire, amely teljes előnyökkel jár a bőrének és az alakjának.
Szereted a kivit? Ennek a gyümölcsnek egyedülálló íze van, és bár kissé savas lehet, jól kombinálva kedvenc reggelijévé válhat, mivel elősegíti a fogyást és a fiatal bőrt, mivel erőteljes vitaminforrás C.
Tehát az alábbiakban megosztunk néhány receptet, amelyeket megvalósíthat az étrendben, hogy élvezhesse annak minden előnyét!
Miért kell reggelire meggyelni?
Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) az Élelmiszerben lévő tápanyagok 1. mellékletében kiemeli, hogy ez a Kínában őshonos gyümölcs fontos C-vitamin-forrás, és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) betűszó angolul), biztosítja, hogy minden 100 gramm kivi 92,7 milligrammot tartalmaz, amely meghaladja azt az ajánlott mennyiséget, amelyet a FAO a 19 évesnél idősebb férfiak és nők számára ajánlott. 45 év feletti és mire való?
A FAO rámutat, hogy a C-vitamin vagy más néven aszkorbinsav antioxidáns-forrás, amely segít elkerülni az idő előtti öregedést okozó szabad gyököket, elősegíti a kollagén fenntartását és képződését, ezért itt az ideje, hogy felvegye a reggeli, amellett, hogy csak 61 kalóriája van, ezért ne aggódjon a mérete miatt, ki kell próbálni!
Reggeli kiwivel, chia maggal és zabpehellyel
Reggeli kivivel és teljes kiőrlésű kenyérrel. Fotó: www.elmundo.es
Reggeli kivivel és teljes kiőrlésű kenyérrel. Fotó: www.elmundo.es
Hozzávalók egy adaghoz:
250 milligramm sovány tej
40 gramm zab
1 közepes kivi, szeletelve (140 gramm)
1 teáskanál chia mag
Egy választott tartályban rétegeket hoz létre az alapanyagokból, az elsőt sovány tejjel és chia maggal alkotja, majd hozzáadja a zabot, majd a kivi és a voila! Csak 379,45 kalóriás reggelit fog fogyasztani.
Reggeli kivivel és teljes kiőrlésű kenyérrel
Hozzávalók két adaghoz:
1 kivi szeletelve
1 teljes kiőrlésű zsemle tekercs félbevágva
1 evőkanál repedt dió
2 evőkanál túró
Serpenyőben melegítsük meg vagy pirítsuk meg a kenyeret, hogy ropogós állagú legyen, tartsuk kihűlni.
Miután az összes hozzávaló megvan, és a kenyér kevésbé forró, kenje meg a túrót, tegye rá a kivi szeleteket, majd tegye a diót és végül édesítse egy kis mézzel; Kísérje kedvenc italával, finom íze lesz!
Hozzávalók egy adaghoz:
40 gramm zab
250 gramm tej vagy növényi ital
1 evőkanál matcha tea (a mennyiség lehet ízlés szerint)
Édesítőszer vagy édesítőszer ízlés szerint
1 közepes kivi, szeletelve
Ropogós étcsokoládé golyó (opcionális)
Egy edénybe helyezzük a zabot, majd adjuk hozzá a forró tejet, hogy a pelyhek hidratálódjanak, tartsuk fenn 15 percig, vagy amíg megpuhulnak, a zabpehely állaga tetszés szerint.
Most vegye be a tartályt zabpehellyel, édesítse meg és adja hozzá a matcha teát, nagyon jól keverje addig, amíg az összes hozzávaló össze nem épül, végül helyezze rá a kivit úgy, ahogy a legjobban tetszik, és tegye bele a chipseket vagy az étcsokoládé darabjait, ¡ ¡Ez a reggeli elbűvöl!