Az alábbiakban bemutatott krém alacsony kalóriatartalmú, emellett rostot is biztosít számunkra, amely megkönnyíti a béltranszportot, valamint a testünk működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A burgonya biztosítja számunkra azt a szénhidrátot, amely energiát ad. A sajtok bevonásával az elkészítéshez egy magas biológiai értékű fehérje kerül hozzáadásra, amely megakadályozza az izomtömeg csökkenését.
Használhatja ezt a krémet abban a szakaszban, amelyet konzultáción jeleztünk, mivel tökéletes bevezetni az általunk javasolt progresszív étrendbe.
Ez a krém ebédre és vacsorára egyaránt bevehető.
Az ideális kiegészítő étel a másik főétkezéshez bármelyik halból, salátából, hüvelyesből vagy a szakaszunkban felajánlott egyéb javaslatokból áll.
Hozzávalók
| Gomba | 40 g |
| Burgonya | 30 g |
| Újhagyma | 10 g |
| 0% zsírtartalmú sajt | 40 g |
| Víz vagy húsleves | A kívánt vastagság szerint |
| Petrezselyem | Ízlés szerint |
| Olivaolaj | 5 g |
| Közös só | 1 g |
Előkészítési mód
1 Egy serpenyőben megdinszteljük a megpucolt és apróra vágott hagymát az olajjal
2. Amikor a fentiek puhák, adjuk hozzá a tiszta és hámozott gombát és a burgonyát
3 Sauté és fedjük le vízzel vagy húslevessel
4 Addig főzzük, amíg minden megpuhul. Hozzáadjuk a sajtokat és turmixoljuk
5. Tegyük vissza a tűzre, amíg a kívánt állagot nem kapjuk, és adjuk hozzá a megadott sót