• miközben

    • A jó étrend mellett megfelelő pihenésre is szükség van a fogyáshoz.

    Sújt veszteni alvás közben ez lehetséges, mivel míg az ágyban fekszünk, testünk tovább működik és kalóriát éget. De mire való zsírégetés jelentős és segít lefogyni, vagy fenntartani önmagunkat, változtatnunk kell a szokásainkon.

    Kapcsolja le a villanyt

    Ha akarod eléget pár kalóriát és ugyanakkor nyugodtan aludjon, akkor teljes sötétségben kell aludnia.

    A csendes és sötét környezetben való alvás kedvez a melatonin képződésének, ellazít minket, alvást vált ki és támogatja a kalóriaégetést.

    Viszlát, mobiltelefon

    Szükséges a jó alvás és a kalóriaégetés fekvés közben elbúcsúzni a mobiltól egy-fél órával azelőtt.

    Bizonyított, hogy az ezen készülékek által kibocsátott fény képes összekeverni az agyunkat, elhiteti vele, hogy nappal van, és aktivizál minket.

    Tehát, amikor lefekvése közeledik, kapcsolja ki a mobiltelefont és a tévét. Meglátja, hogyan fog jobban pihenni.

    Viszlát, meleg ágy

    Van egy nagyon egyszerű módja annak éget zsírt, amíg alszunk és ez kissé kihűl.

    Ha mi 15 és 19 Celsius fok közötti hőmérsékleten alszunk, testünk több kalóriát fog égetni a testhőmérsékletünk növelése és fenntartása érdekében. Ezenkívül friss lesz és még pihentetőbb lesz az alvása.

    Tehát mától búcsúzkodjon a nehéz takaróktól és a paplanoktól.

    Napi hét-nyolc órát alszik

    Ha napi 5 vagy 6 órát alszol, sok hibát követsz el, mivel amellett, hogy nem pihensz eléggé, elősegíted a súlygyarapodás.

    Amikor keveset alszunk, testünk fáradt marad és muszáj táplálékkal nyerjen energiát, ami túlevéshez vezet, sőt cukorban és szénhidrátban gazdag ételeket is választunk.

    Ne egyél túl későn vagy túl nehéz

    Éjjel kevesebb kalóriát égetünk el, mint reggel, éppen ezért a vacsorának könnyűnek és nem annyira éjszakának kell lennie.

    Ha vacsorát eszik 23 óra után, akkor lehet Alvási problémák az emésztés miatt és az anyagcseréje lelassul, ami hízhat.

    Ha meg szeretné tekinteni az eredményeket a testsúlyában, alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatba alvás előtt, és kísérje őket a jó táplálkozás.