A len- vagy lenmagok nagyban hozzájárulnak az élelmi rostokhoz, ami telítettnek érzi magát és nem teszi lehetővé a szükségesnél többet enni, csillapítja szorongását és kontrollálja az étvágyat, csökkenti a székrekedést, mivel hashajtó hatású, segíti a vesét távolítsa el a vizet és a nátriumot, eltávolítva a méreganyagokat, hogy jelentősen fogyjon.

Csökkenti a vércukorszintet, segít a II-es típusú cukorbetegségben és javítja a koleszterinszintünket, mivel növényi eredetű omega-3-forrást tartalmaz, amely nagy jelentőséggel bír a testünkben, mivel segíti a testünket, hogy ne legyen telített koleszterinnel, éppen ellenkezőleg, javítja és szabályozza az artériás nyomást és a működést, amelynek előnyei fontos szerepet játszanak a zsírok, a kalcium és az energia metabolizmusában.

lenmag

Rostmennyisége nagyobb, mint bármely más gabonafélének és emiatt nagyon tanácsos a fogyókúrás étrendben, mivel javítja a székrekedést és szabályozza az étvágyat az általa okozott jóllakottság érzése miatt. A lenmag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják az anyagcserét azáltal, hogy helyesen működnek, növelik az életerőt és az energiát, ezáltal az izmok gyorsan helyreállnak, ez azért van, mert a zsírok használata stimulált, a lenmag olyan érzést kelt, amely megnyugszik és csökkenti a stresszt.

A lenmag nagyszerű B9-vitamin- és folátforrás, de tartalmaz C- és E-vitamint is, amelyek ideális antioxidánsok a szabad gyökök elleni küzdelemhez, vagyis késleltetik a természetes öregedési folyamatot.

A lenmag őrölt vagy egész magokban fogyasztható.

Négyféle módszert mutatunk be a lenmag hozzáadásához az étrendhez. Az ideális az, ha megfelelő adagot kapunk, hogy ne lépjük túl a fogyasztását, mert ne feledje, hogy ez rostossá válik, és sok vizet kell inni a test megfelelő működéséhez az ideális, ha naponta háromszor elfogyasztja minden főétkezés előtt (reggeli, ebéd és ebéd). Keverhető gyümölcslevekbe, joghurtba, szószokba, salátákba, levesekbe stb.

Lenmagvíz

Csak négy pohár vízre, két evőkanál lenmagra és két citrom levére van szüksége. Az elkészítés nagyon egyszerű, csak húsz percig kell forralni a vizet a két evőkanál lenmaggal, forraláskor a magok kezdik lebegni a lenmagból természetes kocsonyás anyaggal, a lenmaggal hagyod kihűlni a vizet és szűrjük le a lenmag szétválasztásához, adjuk hozzá a citromlevet, és ha akarunk, adjunk hozzá mézet vagy stevia-t, adjunk hozzá néhány mentalevelet és készen áll az italra.

Zöld almalé és lenmag

Csak hámozott zöld almára, egy evőkanál őrölt lenmagra, másfél pohár vízre, mézre vagy sztíviára van szüksége. Összekevered az összetevőket, és készen áll az ivásra, ideális az azonnali meginni, hogy pozitív hatása legyen.
Ön is érdekelhet ›A Chia mag 11 előnye a fogyáshoz.

Gyümölcs és lenmag turmix

Fél csésze eper, körte, alma, grapefruitlé, citromlé, két evőkanál zabkorpa, két evőkanál őrölt lenmag és egy pohár víz. Az elkészítéshez csak keverni kell, és ha jeget akarunk adni, és készen áll az italra.

Mandula és lenmag zselatin

Csak egy csésze hámozott mandula, négy csésze alacsony zsírtartalmú tej, három teáskanál stevia, egy teáskanál vanília kivonat, két tasak ízesítés nélküli zselatin, négy evőkanál lenmag kell hozzá. Az elkészítéshez két percig turmixoljuk a mandulát a tejjel, a stevia-val és a vaníliával, nagyon finomaknak kell lenniük, melegítsük fel a keveréket, hidratáljuk az ízesítés nélküli zselatint fél csésze vízben, adjuk hozzá a tejkészítményhez és tartsuk tűzön amíg fel nem oldódik, ne hagyjuk forrni, adjuk hozzá a lenmagot, és öntsük a zselatint egy formába, tegyük hűtőbe és formázzuk meg, amikor megkeményedett, és szórjunk még egy kicsit lenmagot.