A teljes lenmagot lenmagnak is nevezik. Sok mindent tartalmaznak mikrotápanyagok hasznos testünk számára: rost, mangán, vas, kálium, réz és cink, B csoport vitaminjai (B1, B2 és B6), különösen Omega3 zsírsavak.
Óvintézkedések:
- Allergia lenmaghoz.
- Bár nincs klinikai bizonyíték, nem ajánlott a lenmag felvétele a terhesség és szoptatás ideje.
- Vérzési rendellenesség.
- Ha van cukorbetegség és lenmagot szed, tisztában kell lennie a vércukorszintjével.
- Bélelzáródással, keskeny nyelőcsővel vagy bélgyulladással küzdő embereknél nem ajánlott magas rosttartalma miatt, mivel az elzáródás súlyosbodhat.
- Alacsony feszültség: kerülje a felhasználást mivel ez túlságosan csökkentheti a vérnyomást.
Hogyan kell használni:
- Infúzió: Tegyen 1 teáskanál növényt csészénként. Adjunk hozzá forrásban lévő vizet, hagyjuk állni 5-10 percig és szűrjük.
- Főzet (gyökér, szár): Öntsük a növényt forrásban lévő vízbe, forraljuk 2-5 percig, hagyjuk állni 5-10 percig, és szűrjük, 1 teáskanál/csésze arányban.