A fehérjék fő feladata a szövetek képződése, és állati eredetű élelmiszerek, például hús és hal, valamint különféle magvak és zöldségek, például lencse, quinoa, mandula révén nyerhető el. Ezek a jó minőségű fehérje természetes forrásai, és nélkülözhetetlenek testünk és az egészségünk szempontjából.

magas

A fehérje diéta a par excellence tökéletes étel mindazok számára, akik zsírégetést vagy izomtömeg-növekedést akarnak elérni. Ez azért van, mert a magas fehérjefogyasztás hosszabb ideig kielégíti az étvágyat. Ezenkívül, tekintettel a testben történő lassú asszimilációjára, lehetővé teszi az anyagcsere aktív működését, elősegítve a kalóriák elégetését az emésztés során.

Ez a fajta étrend sok vitát váltott ki, mert nagyon gyakran előfordul, hogy a szénhidrát hiánya gyengeséget és szédülést okoz az étrend első napjaiban. Mivel a kalóriabevitel csökkentésével a test működni kezd és energiaszükségletét a test saját anyagával elégíti ki, az izomsejteket energiaforrásként felhasználva. Ezt a folyamatot katabolizációnak nevezik, és annak ellensúlyozására MuscleFit hozza neked: FELÉPÜLÉS és egy pár magas fehérjetartalmú recept, amelyet biztosan be akarsz venni az étrendbe.

TÖMÍTETT TONA VINAGRETBEN

Hozzávalók (vinaigrette)

¼ csésze fehér ecet
¾ csésze olívaolaj
2 evőkanál mustár
2 evőkanál természetes méz
1 gerezd fokhagyma
1 ág kapor
só és bors ízlés szerint
Hozzávalók (tonhal)
4 db tonhalérem
2 teáskanál olívaolaj
4 ziploc táska
4 ág kapor (díszítés)

készítmény:

A turmixgépbe tegye a fehér ecetet, a mustárt, az olívaolajat, két teáskanál mézet, egy fokhagymát, egy kaporágat és keverje össze.
Ziploc meg a tonhalérméket, tegye bele a vinegrettet, masszírozza, amíg be nem fedi, és 30 percig pácoljuk hűtőszekrényben.
Melegítsük fel a serpenyőt nagy lángon, adjunk hozzá egy evőkanál olajat, és zárjuk le a tonhalat aranybarnára, engedjük le a hőt, és főzzük 3 percig, forgassuk meg és főzzük még 5 percig.
Tálaljuk a megmaradt vinaigrettel, és díszítsünk néhány szál kaporral.

GRILLEZETT LAZAC

Hozzávalók:

4 lazacfilé
1 teáskanál reszelt citromhéj
3 fokhagymagerezd
8 oz friss spárga
2 ág rozmaring
2 evőkanál olívaolaj
2 csipet gabonasó
1 csipet őrölt bors

készítmény:

Melegítsük elő a grillt 5 percig, közben keverjünk bele egy kis tálba olívaolajat, citromhéjat, borsot és fokhagymát.
Egy nagy mély edényben keverje össze a spárgát egy teáskanál olívaolajjal, a citrompaprikával.
Helyezze a zöldségeket keresztbe grillezésig, és főzzük 4-6 percig, vagy amíg a zöldségek ropogósak és főttek lesznek.
Kenje el a keveréket a tálból a lazacra, és bőrrel lefelé tegye a grillre. Grillezzön 4-5 percig, vagy addig, amíg könnyen be nem helyezhet egy villát a lazacba.
Tálaljuk spárga kíséretében, és díszítsünk egy szál rozmaringgal.