ugrás

Magasugrásos versenyeken a férfiak és a nők megpróbálnak elhaladni egy bár mellett, amelyet két támasz tart. A léc minden ugrás után felemelkedik. Ez tehát egy függőleges ugrás.

A rajtpálya egy legyező alakú terület, amely az ugró akadály előtt helyezkedik el.

A rúd vagy léc fa nád vagy fém rúd, lapos végekkel, amelyeket a támaszokhoz kell rögzíteni. Maximális súlya 2 kg. Eshet előre vagy hátra.

Az állványok két merev fémoszlop, egymástól 4 méterre, a rúd felemelésére szolgáló mechanizmussal. Jelölje meg a léc magasságát.

A leszálló vagy leszálló ágy vagy szőnyeg 396 cm hosszú és 487 cm széles puha habfelület.

A versenyzők fél hüvelykes talppal ellátott tüskéket viselnek.

■ A MAGAS Ugrás-teszt leírása:

Egy tiszt bejelenti a rúd magasságát. Minden kör után a rudat legalább 2 cm-rel megemeljük.

A versenyzők a kijelölt magasság megugrását választják, vagy kihagyják a körüket, és később megpróbálnak magasabb magasságot ugrani.

A versenyzők az ugrás előtt döntenek futásuk magasságáról és irányáról. Egy lábon kell felszállniuk, de úgy ugorhatnak, hogy mellkasuk a rúd felé nézzen, vagy hátrafelé, azon át.

Ugrást nem kell figyelembe venni, ha a rúd leesik, vagy ha az oszlopokon túli területet keresztezik vagy megérintik, mielőtt áthaladnának a rúd felett.

A sikertelen első ugrás után a versenyzők dönthetnek úgy, hogy nem próbálnak meg második vagy harmadik ugrást ezen a magasságon, vagy választhatnak, hogy megpróbálnak magasabb magasságot ugrani.

Három egymást követő lemondás, azonos vagy különböző magasságokban, megszünteti a versenyzőt. A méréseket a rúd felső szélének alja és a talaj között végezzük.

A fordulók addig folytatódnak, amíg csak egy versenyző marad, a többiek pedig kiesnek. Ez a versenyző a győztes, és megpróbálhat magasabbra ugrani. Ha döntetlen történik, akkor az az ugró nyer, akinek a legkevesebb kísérlete van a győztes magasságban. Ha továbbra is döntetlen van, akkor a legkevesebb lemondással rendelkező ugró nyer.

■ TECHNIKA:

A szalag átadásának különböző érvényes módjai vannak. Legismertebb:

■ 1. FOSBURY STIL:

□ Karrier szakasz:

Általános szabály, hogy a verseny hossza 16 és 20 méter lesz, amelyet 8–12 lépés végrehajtásával hajtanak végre 7 és 8,5 méter közötti sebességgel. másodpercenként.

Ebben az alszakaszban a verseny minden követelményét tiszteletben tartják: lábközéptámaszok, az impulzus láb teljes meghosszabbítása, a szabad láb térdmagassága stb.

Két jól körülhatárolható részt láthatunk: Egyenes verseny és görbe. Egyenes vagy nagy sugarú kanyarban általában 5–7 lépést tesz meg; akkor a legkisebb sugarú görbe kezdődik, 3–5 lépést megtéve ebben a részben.

A görbe verseny következtében a sportoló centrifugális erő hatásának van kitéve, és ennek ellensúlyozására testét a görbe belseje felé kell hajolnia.

□ Batida fázis:

A merevség nélkül egyenesen érkező felszálló láb erőteljesen és teljes mértékben meghajlik. Közvetlenül a pályával való érintkezés megszűnése előtt az ugró elvégzi a felszállótalp fordulatát, a sarkot a leszálló szőnyeg felé irányítva. Ezzel a fordulattal megkönnyíti a sportoló hátsó helyzetét repülés közben.

A szabad lábat térdre hajlítva viszik előre - felfelé, gyors mozdulattal, amíg el nem éri a futás magasságát.

A csomagtartó felfelé irányul, a rúgótalp függőleges helyzetében van abban a pillanatban, amikor a láb teljesen kinyújtott.

Az utolsó lépésben hátramaradt karok könyöknél hajlottak, és vállukkal és szabad lábukkal összehangoltan felfelé.

□ Repülési és leszállási szakasz:

A felfelé tartó repülési útvonalon lévő sportoló nyugodt magatartást tanúsít, amikor hátat fordít a bárnak

Termel és növeli a háti és ágyéki hajlítást, amely lehetővé teszi a "híd" helyzet elfogadását, amely a csípő megemeléséből és a vállak leeresztéséből áll. A csípőemeléssel folytatva az ugró elkerüli, hogy a farakat le ne döntse.

Miután a csípő elhaladt, azonnal nyújtsa ki a lábait, hogy ne érjenek a rúdhoz. A karok a repülés során ellazulnak, és a csomagtartó oldalán maradnak, egyensúlyozva és előkészítve az esést, amely hátul lesz, és ügyel arra, hogy a térd ne érje az arcot.

□ Minden fázis:

Reprezentatív rajz arról, hogyan kezdődik és fejeződik be a magasugrás a Fosbury stílus használatával. Minden fázis a jellemzőikkel.

■ 2. VENTRÁLIS HENGERSTÍLUS:

Ez egy olyan stílus, amelyet általában nem használnak a versenyben, de pedagógiai szempontból érdekes, mert egyszerűbb.

□ Karrier szakasz:

Ferde irányban végezzük a lécet, 7 és 9 lépés között. Az utolsó három lépésben a test súlypontja késik a lábak enyhén hajlításával az ugró láb elindítása érdekében.

□ Batida fázis:

Erőszakosan és robbanásszerűen, a szalag irányába történik. Egyidejűleg a karok egy felfelé irányuló műveletet hajtanak végre, úgy hogy a test a levegőbe kerül, a lécével párhuzamosan.

□ bevonási szakasz:

A test áthalad a léc felett, később egy burkoló mozdulattal megmenti.

□ Fogadás fázis:

Ezt úgy végezzük, hogy az ütés pillanatában a rúdtól legtávolabb eső vállra esek, és befejezem a szőnyegen gördülést.

□ Minden fázis:

A repülés reprezentatív rajza a Ventral Roller Style használatával. Minden fázis a jellemzőikkel.

■ 3. Olló vagy olló stílusa:

Úgy tűnik, hogy ez a stílus a legkönnyebb, mivel az egyik láb impulzusának köszönhetően a lécet ugrja, a másikat pedig megemelve adja át. Az esés szintén nagyon természetes, és általában nem esik a szőnyegre (általában felállva esik).

4 részre oszthatjuk: Verseny, verés, repülés és bukás.

□ Karrier szakasz:

Verseny: Körülbelül 5 lépésből álló egyenes pályát hajtunk végre, majd körülbelül 2-3 lépéses görbe utat rajzolunk, hogy elérjük a sáv oldalán lévő pozíciót.

□ Batida fázis:

Korbácsolt: a felvert láb külső része.

□ Repülési szakasz:

Repülés: elhaladunk az egyik, majd a másik lábán.

□ Őszi fázis:

Esés: felállva vagy a fenéken eshetünk.