Hosszú órákat töltesz az edzőteremben, jól eszel (vagy legalábbis a hét nagy részében próbálkozol), és úgy gondolod, hogy ezek a lépések a helyesek a fogyáshoz, de,A has nem múlik el? Pff. Megértjük csalódottságát és azokat az okait, amelyek miatt a kérdés, hogy miért nem fogy le, kísérteni kezdi a fejét. Mert őszintén szólva sok esetben léteznek olyan változatok, amelyek korlátozzák a fogyáskor. Hogy megtalálja a okok, amelyek miatt a hasi zsír nem múlik el, Olyan részleteket tárunk fel, amelyeket nem tudtál, miért nem veszítesz el a hasi zsírból és hogyan orvosolhatod őket.
1. Nagyon alacsony a magnéziumszinted
Testünknek magnéziumra van szüksége, hogy a pulzus fenntartásától a zsírégetésig egynél több funkciót hajtson végre, ezért ha alacsony ennek az elemnek a szintje, normális, hogy nem fogy a hasi területen. Ennek megoldása és a hasi zsír további elégetése érdekében a legjobb, ha több magnéziumban gazdag ételt fogyaszt, például zöldségféléket, hüvelyeseket és dióféléket; Továbbá, ha szakemberhez fordul, akkor ajánlhatnak magnéziummal ellátott étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek a rendszer szabályozásában.
2. Rosszul végzi a gyakorlatot
Igen, nem minden edzés vagy testmozgás garantálja a fogyást (különösen, ha a hasi zsír eltávolításáról beszélünk). Sokan olyan zsírégetéshez fordulnak a kardio gyakorlatokhoz, amelyek nem olyan hatékonyak, mint a gyaloglás, a hosszú futás vagy a futópadon való h-o-r-a-s; azonban sokszor nem működik, mivel a test megszokja ezt az „állandóságot”. Hogyan lehet megoldani? Kipróbálhatja az intervallum edzést (HIIT,) amelyek a leghatékonyabbak hasi zsírégetés.
3. Nem alszol eleget
Ha hiszed, ha nem, a nem jó alvás lehet az egyik okok, amelyek miatt ez a has nem múlik el. Az American Journal of Epidemiology tanulmánya szerint kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik 6 óránál kevesebbet alszanak, 32% a valószínűségük, hogy híznak, mint azoknál, akik jól alszanak. Ráadásul valószínűleg ideges vagy éhes! Mivel nem jól pihen, az a hormon, amely szabályozza az étvágyat, hangsúlyozza és növeli az éhségérzetet, így akár napi 300 kalóriát is fogyaszthat.
Alvási órák száma? 7–9 óra minden este; a nyugodt alvás hűvös és megakadályozza a hízást.
A hasi zsírt a legnehezebb eltávolítani, mert a szövet vastagabb, és hajlamos a szövet megvastagodni. Getty Images
4. A diéta túl sok sót tartalmaz
Normális, ha szénhidrátokkal (és természetesen sóval) teli étkezés után dagadtnak érzed magad. Ennek az az oka, hogy ez az összetevő miatt a víz átjut a véráramból a bőrbe, ezért normális, ha ezt a szörnyű duzzadt megjelenést kapja. A legjobb dolog, amit tehet, hogy abbahagyja a só hozzáadását az ételéhez, és kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, mint a konzervek, salátaöntetek (igen, az a kéksajt, amelyet szeret, nem tesz jót neked), felvágottak és tejtermékek.
5 étel, amely egészségesebb, mint képzelte
5. Rossz hír: Alkohol ...
Nem számít, mennyire vigyázol magadra a héten, ha a hétvégén megingolsz és elragadsz az ivással, minden erőfeszítésed lefogy a WC-n! A túl sok alkohol növeli az étvágyat és ezért az élelmiszer-fogyasztást. Ezért meg kell szabadulnia azoktól a megtévesztő és finom italoktól, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak (például margaritas, daiquiris és egzotikus italok, amelyeket a Gin tartalmaz), és jobbat kell választaniuk a „tiszta” likőröket (szóda nélkül), például tequilát, whiskyt sziklák vagy bor.
G tipp: A Washingtoni Egyetem és a Harvard Egyetem Orvostudományi Karának két nemrégiben készült tanulmánya jelezte, hogy a szedés két pohár bor lefekvés előtt segíthet a fogyásban. Az önmagad korlátozásának is megvan a maga előnye! Saluuuuuud