Elena Malysheva orvos és tévés műsorvezető elmondta az Instagram előfizetőinek az egészséges alvás titkait.
Malysheva megmutatta hálószobáját, és különféle módszereket említett az alvás sikeres normalizálására és ezáltal a közérzet javítására. Szerinte a televíziót, a számítógépet és a mobil eszközöket el kell távolítani a hálószobából, a kék fény nem lehet a hálószobában. Az orvos hangsúlyozta, hogy a kék ragyogás veszélyes lehet azok számára, akik rosszul alszanak. Az előadó tanácsot adott a ruha nélküli alvásról is: "Az alvás ideálja: meztelen test zokniban".
Az orvos tisztázta, hogy fontos, hogy a test napközben aludjon. Mint Malysheva megjegyezte, nem szabad aludnia több mint fél órát, előtte kávét ivott, az ital hatása hamarosan felébreszti az embert.
* A cikket a Все материалы - Московский Комсомолец tartalma alapján fordította a www.mk.ru. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!
* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.
- Malena Guinzburg beszélt testi változásáról és elmondta étrendjének titkát
- Személyre szabott útmutatás az egészséges étrend követésére egy „alkalmazásnak” köszönhetően
- NAGYON EGÉSZSÉGES - Kourtney Kardashian étrendje a jó alak fenntartása érdekében
- Maradjon egészséges, ha a spanyol amerikai EPA-ban bölcsen kiválasztja a halakat és a kagylókat
- Myasnikov elmondta, miért rehabilitálták az orvosokat; káros, de ízletes étel