FOLYADÉK MEGŐRZÉS? A TESTED "ÖN BESZÉL"
Ma folyadékvisszatartásról fogunk beszélni ... Leginkább vízből állunk, amelynek semmi több és kevesebb, mint 60% -a van a testünkben, főleg sejtjeinken belül (2/3) és kívül (1/3). Nem nélkülözhetjük a csodálatos elemet, és ugyanúgy, ha naponta elegendő mennyiséget kell inni a hidratáláshoz, lenyeléskor elkerüljük a folyadék kényszerű felhalmozódását is, mivel nem adunk testünknek minden szükséges vizet. megfelelő működése.
A folyadékretenció Ez egy gyulladásos rendellenesség, amely súlyosabb cseppes esetekké alakulhat ki, amikor a folyadékok felhalmozódnak a szövetek között, és nem ürítik ki őket megfelelően. Ez károsíthatja a vesét, a szív- és érrendszert, valamint az ízületeit.
Ha a végtagjai duzzadnak, nehézséget vagy bizsergést észlel, valószínűleg folyadékot tart vissza. Ezért figyelnünk kell a testünk tüneteire, és amint észleljük a végtagjaink duzzadását, orvosoljuk azt anélkül, hogy tovább engednénk a problémát.
Ennek oka lehet hormonális változások, magas sótartalom vagy a túlsúly figyelemre méltó. A túl mozgásszegény élet, a napi hosszú órákon keresztüli munka irodában például biztonságos folyadékfelhalmozáshoz vezet, így minél előbb észleljük a problémát, annál hamarabb tudunk munkába állni és megoldani.
Rázza: diuretikus, tápláló és ízletes koktél
A rázkódás minden sportoló étrendjének elengedhetetlen része. Vannak vízoldható por formájában forgalmazott kereskedelmi formulák, amelyeket szaküzletekben vagy maguk az edzőtermekben értékesítenek, de ebben a cikkben kiemeljük a 100% -ban természetes turmixokat.
Otthon elkészítheti, csak Ön lévén, aki eldönti, mit igyon, mennyit és mikor. A turmixok nemcsak hidratálnak, hanem összetételüknek köszönhetően kiváló vízhajtók és méregtelenítők.
Gyakori ivásuk segít a folyadékok gyorsabb kiürítésében, táplálva és rugalmasan tartva a szöveteket. Tehát ne feledje, hogy napi több pohár víz elfogyasztása mellett bizonyos mennyiségű étel elfogyasztásával vagy jó összerázással is jó mennyiségű vizet kaphat.
Cseppfolyósított gyümölcsök és zöldségek: a legjobb szövetségesek
A saját folyadék-visszatartó turmixok elkészítésének lehetőségei gyakorlatilag végtelenek. Olyan sok lehetséges kombináció van, hogy egy hónapra szigorúan rázásokból álló rendszerbe helyezheti magát, és a teste nem hagyna ki semmit tápláló.
Természetesen jó, ha először jól tájékozódik az egyes gyümölcsök vagy zöldségek tápanyagairól, és olyan étrend-tervet dolgoz ki, amely minden igényünket kielégíti vitamin- és ásványianyag-hiány nélkül. Ma könnyű dolgunk van az internetnek köszönhetően. A hálózatok hálózatában egyetlen kattintással, varázslattal, jobbra megismerheti bármely étel összetételét, vagy meglepő recepteket fedezhet fel?
Mindenesetre, és ha csak turmixokon alapuló étrenden gondolkodik, és inkább megbizonyosodik arról, hogy minden tartalmaz-e a testének, akkor konzultáljon háziorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Kombinálhatja ugyanazon a napon egy gyümölcs turmixot és egy zöldet, ezek alapján zöldségek vagy zöldségek.
Vagy legyél kevésbé purista és merd keverni a gyümölcsöket a zöldségekkel. Logikusan elmondható, hogy bizonyos gyümölcsök elérhetősége a szezonalitástól függ, vagyis attól, hogy megtaláljuk-e őket a piacon, vagy meg kell várnunk a betakarításukat. De minden bizonnyal rengeteg lehetőség kínálkozik egész évben, bármelyik bolt vagy szupermarket gyümölcs- és zöldségrészlegében.
NÉHÁNY KÖNNYEN RÁBBÍTÓ ÖTLET Kipróbálhatja:
Mer egy trópusi ananász, görögdinnye és papaya turmix, mindegyik gyümölcs magas vizelethajtó képességgel rendelkezik magas víztartalma miatt, és ha tetszik a kert gyümölcse, az uborka, a zeller és a paradicsom is vízhajtó, remek méregtelenítő. A paradicsom és az uborka nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például cinket, magnéziumot vagy káliumot. Vagy kombinálhatja az uborkát az ananásszal, és igazi rúgást adhat a veserendszerének.
Az intenzív íz másik keveréke, amelyet a folyadékretenció leküzdésére és csökkentésére nagyon ajánlunk, az ananász és a dinnye turmix egy kis mézzel, amely képes felgyorsítani az anyagcserét, és méregteleníti a testét is. Vagy keverje össze a dinnyét ananásszal és guavával a zsírvesztés elősegítése érdekében. Az ananász, az eper, a zöld tea és a lenmag is jól működik.
A dinnye és az alma is csodálatosan kombinálódik, és ha hozzáadunk kivit és egy evőkanál chia magot, akkor észreveheti a folyadékretenció gyors javulását. És nagyon egyszerű, de ugyanolyan hatékony turmix az uborka és a petrezselyem, vagy az ananász és a grapefruit. Mint látható, az ananászt és az uborkát gyakran használják a turmix receptjében, és azért, mert nagyon magas a víztartalma.
MIRE VÁR, HOGY KOSÁRT TELJESÍTSE "BIOTREASURES" -EL?
A lehető leghamarabb álljon meg a gyümölcsök és zöldségek résznél, és hagyja, hogy megszállják az illatai és a színei. Képzeljen el finom, tápláló és hidratáló rázkódásokat, miközben az egyes darabokat a kezével érzi.
A föld valódi kincse előtt áll. És tanácsos lehet, hogy vásárlás előtt heti vagy havi naptáron dolgozzon, kombinálva a különböző rázkódásokat egy nap alatt, hogy ne essen monotonitásba. Van annyi változatosság, hogy a szájpad ne unatkozzon! Legalább egy rázást elfogyaszthat reggelire vagy ebédre, egyet pedig rágcsálnivalóként.
Vagy miért ne lehetne zöld turmix éjjel. Emlékszel-e arra a mondásra: "Egyél reggel, mint király, délután mint herceg, és éjszaka, mint szegény ember."?
Bár helyes, ha lefekvés előtt csökkentik az étkezés mennyiségét, a jó zöld turmix nemcsak könnyű, de reggel is észreveszi a testére gyakorolt hatásokat.
Természetesen ne feledje, hogy ne adjon hozzá cukrot ezekhez a turmixokhoz. Ez kontraproduktív lenne. Szokja meg az egyes ételek természetes és eredeti ízét, amint azt az Anyatermészet biztosítja.
A vizelethajtó turmixok rendszeres fogyasztása mellett azt javasoljuk, hogy a szokásos étrendben, amennyire csak lehetséges, csökkentse a nátrium - só, valamint általában az alkohol és az állati zsírok mennyiségét, és végezzen valamilyen fizikai gyakorlatot. Mindezen tényezők ésszerű és intelligens kombinációja az, amely valóban látható eredményeket hoz a testén.
Akkor is, ha ezeket a turmixokat kiegészíti a pressoterápia Méret, Elbúcsúzhat a folyadékretenciójától és attól a problémától, amely annyira aggaszt. Az első foglalkozástól kezdve élvezheti a Előnyök a pressoterápiás kezelések.