Az izom megereszkedését számos tényező okozhatja, amelyek egy része tartós megereszkedést eredményez. Az előző blogcikkben arról beszéltünk, hogy mi a bőr petyhüdtsége és hogyan lehet megszabadulni tőle, de mi a helyzet az izmok petyhüdtségével? Vajon ugyanaz?.

A válasz határozott nem: a külső bőr vagy az epidermisz a hipodermiszen keresztül tapad az alatta lévő izomba, és ez az izom, a bőr természetes rugalmasságával együtt határozza meg a bőr különböző területeinek feszültségét, mint arc és karok. A sérülések, a fertőzések és a gravitációs erő befolyásolhatják a testünket alkotó izmok minőségét és egészségét.

Milyen tényezők befolyásolják az izmok petyhüdtségét?

Kor

Az életkor az izmokat és a bőrt egyaránt érinti. A bőr és a zsír súlya alatt az izmok idővel megnyúlhatnak és megereszkedhetnek. A bőr rugalmasságának elvesztése szintén hozzájárulhat az arc megereszkedéséhez. A napkárosodás és a dohány az életkor mellett hozzájárulhat a bőr rugalmasságának fenntartásához szükséges kollagén lebontásához.

Fölösleges zsír

Néha az izom petyhüdtségét a zsírfelesleg okozza. 30 éves kor után a testzsír hajlamos növekedni, és a sovány izom általában csökken. Ezek a változások részben az életkor előrehaladtával bekövetkező hormonális változásoknak, de a kevésbé aktív hajlamnak is köszönhetők. A hormonális változások csökkentik az anyagcsere sebességét, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el a nap folyamán. A lassabb anyagcsere párosulva a testmozgás hiányával súlygyarapodáshoz vezethet. A gravitációs erő, amely folyamatosan rángatja a bőrt, megkönnyíti az izmok petyhüdtségének megjelenését, különösen a karok hátsó részén.

Hormonális betegségek és rendellenességek

Bizonyos esetekben a petyhüdtség oka lehet a pajzsmirigybetegségekben előforduló egészségügyi problémák vagy hormonális rendellenességek (például hypothyreosis).

Ez az idegi sérülések vagy agyvérzés következtében bekövetkező teljes vagy részleges arcpeték. Ez utóbbi esetben az elzáródás vagy vérzés következtében az agy vérellátásának elvesztése az agysejtek halálához vezet, ami bénulást okozhat az arcban és a test más részeiben.

Ezenkívül léteznek bizonyos típusú betegségek (például Bell bénulása), amelyek izomvesztést okozhatnak, amikor az arcidegek végei gyulladnak vírusfertőzések miatt.

Hogyan lehet megakadályozni az izmok petyhüdtségét?

A jó hír az, Az izmok petyhüdtsége megelőzhető! A legtöbb esetben, a karok, a has és a lábak izomtónusa helyreállítható nem számít, hány éves vagy; mindaddig, amíg végrehajtja az általunk jelzett rutinokat:

Ne fogyjon túl gyorsan: Búcsúzzon azoktól a csoda diétáktól, amelyek 1 hónap alatt 10 kilogramm fogyást ígérnek (mint a kizárólag folyékony alapú étrendek esetében). Az egészséges fogyáshoz ajánlatos ötvözni az étrendet és a sportot; A testsúlycsökkenés az izom fejlődése közben lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk az izmok petyhüdtségétől és tompítsuk izmainkat, fenntartva a heti 1 kg vagy 1,5 kg súlycsökkenési tartományt. Minél lassabban csökken a fogyás, annál több ideig kell a bőrnek alkalmazkodnia, és nem kell elveszítenie rugalmasságát és kapcsolódását az izomhoz.

megtanulják

Magas fehérjetartalmú étrend esszenciális aminosavakkal: A fehérje segít felépíteni és fenntartani az izmokat. Ezenkívül nagy segítséget nyújtanak a zsírvesztésben. Az egyes fehérjék mennyisége a testsúlyuktól és a napi kalóriabeviteltől függ, ezért fontos, hogy legyen egy táplálkozási szakemberünk, aki tanácsot adhat és útmutatást ad a kiegyensúlyozott étrendhez.

Is nagyon fontos a C-, E-, A-, B- és K-komplexben, valamint esszenciális zsírsavakban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása (különösen szelén, réz és cink): Mindezek az alapvető tápanyagok segítenek az izmokban és a bőrben fenntartani tónusukat, és természetesen jelen vannak a zöldségekben, gyümölcsökben és fehérjékben.

Soha ne fogyjon edzés nélkül: Az aranyszabály. Ha testmozgás nélkül fogy, akkor fogyni fog, igen ... de elveszíti a mögöttes izomtónust is! Az izom nem fog növekedni azon a területen, ahol a zsír elvész, és a bőr ráncosodik és megereszkedik.

Az erőnléti edzés beépítése az edzésprogramba: Ha fogyókúrás étrendet folytat, és kizárólag kardiózásra szánja el magát (például futás vagy kerékpározás), akkor elveszíti a zsírt, de sok izomzatot is. Az ellenállási edzés és a könnyű súlyokat tartalmazó edzések kombinálása lehetővé teszi az izomtónus felépítését.

Fontos megjegyezni, hogy az erőnléti edzés nem befolyásolja a felesleges zsírszövetet, de sovány izmokat épít a zsír alá. Két vagy három erőnléti gyakorlat felhasználásával hatékonyan felépülhet az izomtónus, akár testtömeg-gyakorlatok, akár szabadsúlyos gyakorlatok, akár edzőtermi edzés segítségével erősítő edzőgépeken.

Elektrostimuláció: Amint azt már az "Elektrostimuláció: Tényleg káros a testedre?" Című blogbejegyzésünkben elmondtuk., elektrostimuláció előnyös és hatékony kezelés, amely lehetővé teszi az Ön számára tonizálja sziluettjét és izmait.

Az elektrostimuláció mellett léteznek más testformáló terápiák is. Ez a helyzet EMSCULPT, amelyet az egyetlen nem invazív és hasznos eljárásként mutatnak be tónusú izmok és zsírégetés ugyanabban az időben.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a kezelések szakmai felügyeletet igényelnek. Ban ben Lunik csapatunk van, amely fel tudja mérni és megállapítani a bőre igényeit, hogy Ön belül és kívül is vigyázhasson magára.