kenyér

Közeleg a nyár, és ezzel együtt a fogyókúrával kapcsolatos aggodalom, és az az igazság, hogy nagyon jó alkalom annak végrehajtására.

Miért?

Mert nyáron a test több folyadékot, több gyümölcsöt és általában könnyebb ételeket kér tőlünk. Másodszor, mivel a kenyér, amely az egyik fő étel lesz, megkönnyíti az étkezést, például lehetővé teszi számunkra, hogy szendvicseket vigyünk a tengerpartra.

De mielőtt belekezdenénk a témába, le kell rombolnunk egy mítoszt. NEM KELL KÖVETNI AZ ALACSONY kalóriás étrendet, mert ha testünk, amely nagyon okos, úgy látja, hogy nem tartalmazza a tevékenységéhez szükséges kalóriákat, akkor elkezd tartalékolni, kevesebbet költeni, és amit kapni fogunk, az az, nem kívánt visszapattanó hatás, vagyis bármi, amit ennél a minimális kalóriamennyiségnél megeszünk, sokat hizlal bennünket, mivel a test aranyként fogja megtartani, tartalékok formájában, tudod, has, fenék ...

Ezért fontos, hogy a kalóriafogyasztás megfelelő legyen. A legfontosabb az, hogy a kalóriák bizonyos tápanyagokból származnak, mivel a cukrok nem azonosak a zsírokkal vagy a hidrátokkal.

Ha megnézi az élelmiszer-címkéket vagy az online kutatásokat, még egy alma is ad kalóriát, de ezek nem azonosak a chorizo ​​által szolgáltatottakkal, bár szám szerint megegyeznek, mivel az előbbi egyszerű cukrok formájában, a második pedig a zsír formája.

És testünknek alapvetően tápanyagokra van szüksége, amelyek épülnek: fehérjék és vitaminok, valamint tápanyagok, amelyek energiát szolgáltatnak: szénhidrátok.

Például olyan, mintha születésnapunkra azt mondanánk a barátainknak, hogy adjanak pólókat, mert meg kell újítanunk a szekrényt. Ha nadrággal jönnek, ruhát adtak nekünk, de pillanatnyilag nem erre van szükségünk. Nos, ez ugyanaz.

Ennek ellenére mi a jó étrend? Nos, mindenekelőtt, amint azt néhány sorral fentebb mondtam, vitaminok, fehérjék és szénhidrátok a test összes mechanizmusának elindításához.

És itt jön be kenyér mert amellett, hogy olyan fontos vitaminok vannak az agy számára, mint a B1-vitamin, lényegében egészséges szénhidrátokból állnak.

De nem minden kenyér egyforma. Például nagyon fontos, hogy visszavonjuk azt az elképzelést, hogy a szendvics könnyebb, mint a szendvics. Nyilvánvalóan fontos lesz mindkettő tölteléke (nem ugyanaz, hogy zöldséges, hogy sertéshús hideg hús) és a súlya is, de a kenyérrel kapcsolatban tudnunk kell, hogy a A szeletelt kenyér, legyen az fehér vagy teljes kiőrlésű, sokkal több cukrot tartalmaz, mint a normál kenyér, ami közelebb áll péksüteménynek, mint kenyérhez és ezért kevésbé alkalmas az étrendre, mivel az azt alkotó hidrátok jó része cukrokból származik.

Másrészt magukon a kenyereken belül, jobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret választunk nem pedig fehér kenyér. Ami a kalóriákat illeti, mindkettő ugyanazt tartalmazza, ezért el kell felejtenünk azt a mítoszt is, miszerint a teljes kiőrlésű kenyér "jobban hizlal", mint a fehér kenyér. Egyik sem hízik meg. Az igaz, hogy a teljes kiőrlésű kenyér kielégítőbb, ezért segít abban, hogy ne válogassunk étkezés között. Ezen túlmenően, mivel magasabb rosttartalommal rendelkezik, megkönnyíti az emésztést és a béltranszportot. Ezzel nem csak elhízunk, hanem elkerüljük a "dagadás" kellemetlen érzését is.

Végül még egy érv, hogy lássa, mennyire szükséges a kenyér. A tésztában használt élesztő a védekezésünk és a baktériumflóra kedvenc hozzájárulása. Eddig azt mondták nekünk, hogy a védekezéshez C-vitamint kell bevennünk. Nos, a jó narancslé mellett a védekezésünk mindenre felkészül, ha jó pirítóssal kísérjük.