Sok ember számára nagyon nehéz egészséges utat követni, amikor csak az általuk kedvelt desszertek, csokoládék, sütemények és finomságok állnak a fejükön. Hallottál már arról, hogy annak érdekében, hogy a szenvedélybetegek abbahagyják a drogokat, fokozatosan abbahagyják őket?

szabadon

Mi lenne, ha szigorú és szigorú étrend elrendelése helyett (amelyet végül nem fog betartani, mert ez a legkevésbé sem motiválja) meg tudná szakítani az étrendet anélkül, hogy hízna?

Ma elmagyarázzuk, hogyan lehet rugalmas étrendet tartani. Tegyük fel, hogy ez a technika olyan, mint a csalás, de nem veszélyezteti az egészséget és a fitt test kialakításának céljait. Ha egyike ezeknek az embereknek, akik nem tudnak előrelépni a tiszta zöld leveles étrenddel, ez sokat segít.

Jobb étrend, amelyet kifejezetten bizonyos vágyakozás kedvéért strukturálnak, mint egy unalmas étrend, amelyhez nem ragaszkodhat.

Nézze meg ezt az 5 okot, amelyek megmutatják, miért jó megszegni az étrendet:

Szabályozza az étvágy hormonokat

Étvágyunkat két hormon vezérli: a ghrelin és a leptin. A leptin étvágycsökkentő hormonként ismert, míg a ghrelin stimuláló éhséget vált ki. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az éhezés vagy a kalóriatartalmú étrend növelheti a ghrelin szintet. Ha néhány kalóriát elfogyasztunk egy olyan étellel, amely „megszakítja az étrendünket”, a szervezet szabályozhatja ezeknek a hormonoknak az szintjét az étvágy kontroll alatt tartásával.

Optimalizálja a pajzsmirigyhormonokat

Ez egy másik hormoncsoport, amelyet az étrend befolyásolhat. A pajzsmirigyhormonok mély hatással vannak a testünk folyamataira, például a növekedésre és az anyagcserére. A pajzsmirigyhormonok szabálytalanságai egészségügyi problémákhoz vezetnek, ideértve a fogyás vagy a súlygyarapodás nehézségeit is.

Egy tanulmány megvizsgálta a korlátozott kalóriatartalmú étrend hatását a pajzsmirigyre és a hangulatra. Azoknál az elhízott nőknél, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek - napi 400 és 1200 kalória között - kiderült, hogy a pajzsmirigy szintje jelentősen csökkent, emiatt testünk minden rendszere lelassul. Másrészt kiderült, hogy a desszert mellett a kalóriák növelése növeli a pajzsmirigy szintjét és felgyorsítja az anyagcsere folyamatát.

Tisztáznunk kell, hogy ezeket az eredményeket nem érjük el napi cupcakes és szemét fogyasztásával. Rugalmas étrendről beszélünk, minden megfelelő arányban.

Díj/Ösztönző

Egy kis szeszély segíthet a súlycsökkentési terv betartásában. Itt egy kis luxust értünk. Ösztönzés vagy jutalom megszerzése a jól elvégzett munkáért remek stratégia lehet arra, hogy motiváljon bennünket a folytatásra. Valójában ez a kulcs az étrend megszakításához anélkül, hogy hízna, nem fogja megenni a dobozban lévő összes fánkot egy nap alatt, és nem is napi hamburgert, de ha eredményeket mutat, mi a jobb módja annak, hogy kezelje magát kedvenc desszert? Ahhoz, hogy ezek a kalóriák ne befolyásolják Önt, jó rugalmas étrend-technikával kell rendelkeznie. Hogyan táplálkozási terv InstaFit ez lehetővé teszi, hogy minden héten vágyakozzon.

Fotó: marthastewart.com

Csökkentse vágyait

Az étrend megfelelő megszakítása lehetővé teszi, hogy szem előtt tartsa azt a vágyat, amelyet meg akar adni magának, amikor a megfelelő pillanat eljön a „diéta” körébe, ez azt jelenti, hogy előre eldönti és megtervezi, és viszont törekszik FIT céljainak teljesítésére mielőtt elérkezik a kívánt pillanat.

Mit is jelent ez? Hogy az étrend megszegésének ilyen módja segít leküzdeni a vágyakat! A vágy akkor következik be, amikor utolérnek a vágyakozás, amikor már régóta nem etted ezt a vágyat, és anélkül, hogy várnád rá, helyrehozhatatlan falatozásba keveredsz. Rugalmas étrenddel ez nem fog megtörténni, mert kevésbé valószínű, hogy kétségbeesetten akar ételt. A diétát öröm és nem impulzus miatt fogja megszakítani.

Fokozza a hangulatát és a libidóját

Azok az emberek, akik ragaszkodnak egy szuper szigorú és szigorú étrendhez, amely nem felel meg az életmódjuknak, alacsony hangulatot és gyenge libidót tapasztalnak. A rugalmas étrend (vagy a fogyasztható diéta) alkalmazkodik céljaihoz, életmódjához és ízléséhez, ezért növelheti a dopamin (a boldogság hormon) mennyiségét. A dopamin örömet okoz és szabályozza az érzelmi reakciókat. Tehát mondjon HELLO jobb hangulatra, magasabb motivációra és természetesen magasabb libidóra. A magad kezelése és a diéta megszegése kétségtelenül közelebb visz a fogyás sikeréhez.

Fotó: Pinterest dicasdacasa.com

Visszaélés nélkül

A rugalmas étrend nem azt jelenti, hogy rendelkezik engedéllyel mindent elfogyasztani. Az engedély arra, hogy vágyakozzon a rugalmas étrend iránt, az Ön eredményein és azon egyensúlyán alapszik, amelyet az egészséges fogyaszt. Nem ehetsz meg egy doboz fánkot, és ne igyál egy üveg bort.

Akárhogy is, azt akarja, hogy megváltoztassa szokásait, és sokkal vonzóbb testű legyen, hidd el, ez sokkal prioritást élvez és ösztönzőbb, mint egy csokoládétorta. Meglátod.

Miután letette a program gyorsítási szakaszát InstaFit és megtanulsz egészségesen táplálkozni, rájössz, hogy mindig van egy módja annak, hogy egészségesen fogyaszd azt, amit a legjobban szeretsz. Itt több oka van arra, hogy kényeztesse magát és megszakítsa a diétát FITNESSÉG CÉLJAINAK NEM JÁTSZÁSA NÉLKÜL. Minden erőfeszítésnek megvan a jutalma! Csatlakozni valamihez InstaFit hogy legyen hozzád alkalmazkodó táplálkozási terv és gyakorlási rutin.