A kalória az egyik fejfájás, amelyet manapság szinte mindenki szenved, különösen azok az emberek, akik fogyni akarnak, vagy éppen ellenkezőleg, hízni és izommennyiséget szeretnének. Ezért egy másik cikkben már elmondunk néhány részletet arról, hogy mi a kalória, és ma el fogjuk mondani hány kalóriát égetünk el sportolás közben, különös figyelmet fordítva a futásra.
Nyilvánvalóan az egyes sportoknál elfogyasztott kalóriák több tényezőtől függenek, például a testsúlytól, az intenzitástól, amellyel dolgozol vagy mennyire szokott hozzá ehhez a sporthoz, valamint hogy mennyi ideig gyakorolja a gyakorlatot.
Hány kalóriát fogyasztunk, ha futni megyünk?
Hány kalóriát égetünk el, ha futni megyünk? Ezt már mondom neked a futás az egyik olyan sportág, amely a legtöbb energiát és kalóriát fogyasztja testünkből, De további információért, itt van egy táblázat az elfogyasztott kalóriákról:
Bár a táblázat a kalóriákat méri, az ott megjelenő értékek valójában kilokalóriák. A táblázat egy meghatározott súlyra és megtett távolságra vonatkozik, az intenzitás figyelembevétele nélkül, és bár nem teljesen pontos, de nagyon megbízható referencia.
Itt van egy másik táblázat, amelyben az időt és az intenzitást figyelembe veszik az égetett kalóriák számának kiszámításához, amikor futni megy:
Ez a táblázat nem veszi figyelembe a súlyt, de meglehetősen megbízható is, ha a súlya normál értékeken belül van, például 55 és 85 kiló között.
Itt van egy weboldal, ahol a súlya, az ideje és az intenzitása alapján kiszámíthatja a kalandokat, amelyeket éget, amikor futni megy.
Biciklizni
Itt megadhat más tényezőket, például a terepet, ha van lejtő, ha köves vagy úton van, akkor a használt kerékpár típusát ... így nehezebb kiszámolni a kerékpározás során elégetett kalóriákat.
De hogy adjak egy ötletet, a biciklizés a kalóriák nagyjából 60% -át égeti el, mint amikor futni megy ugyanazon a terepen, amíg minden benne van: dombok és sík. Ha teljesen lapos, akkor a százalékos arány alacsonyabb lesz, és ha vannak lejtők, annál több van, annál közelebb lesz a százalék 100% -hoz.
Kalóriatábla különféle sportokhoz és tevékenységekhez
Itt van egy másik táblázat az elfogyasztott kalóriákkal a különféle sportok gyakorlásához és a különböző tevékenységekhez. Nyilvánvalóan nagyon relatív is, mivel például az olyan sportágakban, mint a foci vagy a kosárlabda, az erőfeszítés nem folyamatos, és sok tényezőtől függ, mindez közelítés:
Reméljük, hogy a TengoAgudamientos-tól ez a cikk szolgál majd útmutató az egész nap elégetett kalóriák kiszámításához és kiszámolni az egyes sportok, különösen a futás során elköltött kalóriákat.