A fogyás a korlátozó étrenddel és a nyájas készítmények fogyasztásával függ össze, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A cél elérése érdekében ne vonja el magától az evést, még kevésbé a jó ízt. Ennek bizonyításához íme a legjobb gyümölcs turmixok receptjei, amelyeket felvehet az étrendjébe, először reggel.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) jelentése szerint az étrend kiegészítésére naponta gyümölcsöt kell fogyasztani és így biztosítsa a test számára az egészséges élethez szükséges tápanyagok egy részét. Ez szintén segít megelőzni a betegség kialakulását és fenntartani a jó energiaszintet.
Gyümölcs turmixok, amelyek segítenek a fogyásban
Több gyümölcs kombinálása a gazdag természetes ital elérése érdekében kiváló módja annak, hogy az étrendben változatosságot érjünk el, a mértékletesség figyelmen kívül hagyása nélkül. Ezekkel a finom gyümölcs turmixokkal változtatni fog a rutinján. Könnyen elkészíthetők, és igényeihez és ízléséhez igazíthatja őket.
Ezeknek a recepteknek köszönhetően egészségesebb étrendet érhet el, és a teste meg fogja köszönni. Miután kipróbálta őket, szüksége lesz egy kis kreativitásra saját kombinációinak létrehozásához. De ne feledje, egyetlen pohárral néhány alapvető tápanyagot biztosít a szervezet számára.
1. Dinnye és eper
Az általunk javasolt gyümölcs turmixok közül az első egy finom nyári keverék, édes érintéssel, de anélkül, hogy felfrissülne. Mivel összetevői vízben gazdagok, ez a remegés segíthet a folyadékretenció természetes leküzdésében.
Hozzávalók
- ½ dinnye kockára vágva.
- 1 csésze eper (150 g).
- 1 pohár víz (250 ml).
Készítmény
- Csak össze kell keverni az összes hozzávalót a turmixgépben. A konzisztencia rajtad múlik. Ha vastag és nem tetszik, adjon hozzá több vizet.
- Javasoljuk, hogy vegye be reggel egy pohár, a reggelivel együtt.
2. Alma és málna
Ha hirtelen étvágyad támad, de nem vagy éhes, akkor választhatod, hogy elkészíted a második gyümölcsös turmixot, amelyet a következőkben kommentálunk.
Hogy az alma magas rosttartalmú gyümölcs, a turmix segít abban, hogy könnyedén kielégítse étvágyát, és megnyugtassa az étkezési szorongást.
Hozzávalók
- 5 málna.
- Friss mentalevél.
- 2 evőkanál zab (30 g).
- 1 alma, lehet piros vagy zöld.
- 1 csésze hideg kamilla tea (250 ml).
- Diófélék: mandula, mogyoró, dió stb. (egy marék elég).
Készítmény
- Távolítsa el a magokat az almából.
- Most vágd szeletekre vagy kockákra. Nem kell eltávolítania a bőrt.
- Ezután keverje össze a turmixgép többi összetevőjével, amíg a kombináció homogén lesz.
- Ezt a rázkódást a nap bármely szakában el lehet venni. De mindenekelőtt, amikor érzi az egészségtelen édességek és élelmiszerek iránti vágyat.
3. Ananász, uborka és lenmag
Ha az, amit akarsz szabályozza a béltranzitust és kissé csökkenti a hasi gyulladást, a gyümölcs turmixok harmada a legjobb megoldás az Ön számára. Elkészítheti uborkával, amint az alábbiakban jelezzük, vagy helyettesítheti ezt az összetevőt egy választott gyümölcsrel, például banánnal, körtével, almával vagy narancssal.
Hozzávalók
- ½ uborka.
- 2 szelet ananász.
- 2 evőkanál len vagy len, egészben vagy őrölve (30 g).
- 1 pohár vizet vagy teát (250 ml).
Készítmény
- Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, amíg homogén állagot nem kap.
- Élvezze a reggeli részeként.
4. Görögdinnye, eper és paradicsom
Frissességgel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és likopinnal töltve, Ez a gyümölcs turmix segít könnyedén eltávolítani a visszatartott folyadékokat, miközben aktiválja és elegendő energiát biztosít a testmozgásra és a fogyásra.
Hozzávalók
- 2 érett paradicsom.
- 2 csésze eper (300 g).
- 1 csésze görögdinnye (150 g).
Készítmény
- Az összes hozzávalót turmixold össze, így friss keveréket kapsz. Az állaga legyen egy könnyű gyümölcslé.
- Ha frissebbre vágyik, egy nappal az elkészítés előtt tegye az epret és a görögdinnyét a fagyasztóba, és másodpercek alatt vegye ki a turmix elkészítése előtt. Finom sorbet lesz.
5. Gyümölcs és Aloe turmix
Válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek, és keverje össze őket egy kis aloe-val, ha azt szeretné harcoljon a székrekedés ellen, csökkentse a has gyulladását és távolítsa el a méreganyagokat a szervezet. A következő recept inspirálhatja.
Hozzávalók
- ½ kivi.
- 1 banán.
- 2 szelet ananász.
- 1 narancs leve.
- ½ szár aloe vera vagy aloe vera (használhat már elkészített aloe vera juice-t is).
- Választható: chia mag.
Készítmény
- Mossuk meg, hámozzuk meg és kockára vágjuk a gyümölcsöket.
- Nyomja meg a narancslevet.
- Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg sima italt nem kapsz.
Végső ajánlások
Kerülje az italok cukor és édesítőszerek hozzáadását. Próbáld kiélvezni az édes ízeket, amelyek már vannak olyan ételekben, mint a papaya és a banán.
Ha hozzáad egy kis mézet vagy agavé szirupot, próbáljon mértékletesen maradni. Fél teáskanál elegendő lehet 1 pohárhoz.
Másrészt soha ne fogyassza ezeket az italokat a főétkezések helyettesítőjeként. Ne feledje, hogy ezek még egy kiegészítője a diétának.
Ne hagyja abba a természetes gyümölcsdarabok fogyasztását turmixok fogyasztásával vagy más módon nem fogja kihasználni az összes hozzájárulást, amelyet a gyümölcs adhat Önnek.
Ez több, ezeket az italokat legfeljebb naponta kétszer fogyasztja És ne feledje, hogy az egészség megőrzéséhez nemcsak a természetes turmixok fogyasztásában kell támogatnia magát, hanem az élet más jó szokásaiban is, például a testmozgásban.
Ha kérdései vannak az egészséges életmód vezetésével kapcsolatban, forduljon háziorvosához. Ami az étrendet illeti, konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.