Általában az egyik leggyakoribb kétség a kardióeszköz otthoni választásánál, eltekintve egy másik leggyakrabban használt profi futópadtól, mivel ez az, amely általában a legtöbbe kerül, helyet foglal és a legtöbb az ízületekre gyakorolt ​​hatás, a súlycsökkenés, a sérülésekből való kilábalás vagy az alakformálás szempontjából a legtöbbet leginkább eladják és választják: szobakerékpárok és elliptikus kerékpárok .

Mindig azt akarjuk, hogy ha megvásároljuk ezeket az eszközöket, akkor élvezhetjük a gyakorlatot annak megfelelően, amire szükségünk van, és számos olyan jellemzővel rendelkezünk, mint a hely, az elfogyasztott kalóriák, a sérülések kockázata, és mindenekelőtt arra ösztönöznek minket, hogy csináld újra és újra.idő a célunk elérésére és a beruházás bérbeadására.

Az elliptikus kerékpár olyan gép, ahol a lábát nagy pedálokra helyezi, és körkörös mozdulatokkal mozgatja a lábát, emellett a karjait is megmozgatják, hogy növeljék az erőfeszítéseket és megkönnyítsék az izomépítést, mivel ez egy másik alacsony ütésű gép az ízületek számára.

A szobakerékpár utánozza a hagyományos kerékpár működését, csak a lábakat használjuk, és ez egy másik alacsony ütésű gép, amely ideális mind kezdőknek, mind sokkal igényesebb edzésekhez, például testvéréhez, az Indoor kerékpárhoz.

Most pontonként fogjuk látni a különbségeket:

Kalóriaégés

Mindkettő magas szintű kalóriaégetést biztosít, általában statikusan többet éget el. Van egy példa a Harvard Egyetemről egy tanulmányban, amely szerint például egy 70 kg-os személy minden gépben 30 perc alatt megég, kb. 391 kalória a statikus és körülbelül 335 kalóriát az elliptikus tréneren. De szem előtt kell tartanunk, hogy az elliptikus a karunkat is edzi, így a gyakorlat teljesebb és hosszú távon jobb lesz lefogyni.

Sérülés kockázata

Ebben egyenértékűek, de kényes esetekben kényelmesebb olyan gyakorlatot végrehajtani, mint az álló kerékpáron, mert ezért kevesebb súlyt fogunk gyakorolni a lábakra és a hátra, de mindaddig, amíg megtartjuk az optimális testtartást arra a gyakorlatra, ahol egyenes hátunk van, nem gyakorolunk túlzott nyomást, és a lábak szabadon mozoghatnak.

szobakerékpár
További szórakoztató ...

A szobakerékpárnak az a sajátossága, hogy nyugodtabb legyen, a gyakorlat mechanikus és statikus, így könnyedén nézhetünk televíziót közben, ez alapvető dolog ahhoz, hogy jó időt tölthessünk anélkül, hogy a falra kellene néznünk., mert Másrészt az elliptikus kerékpárral zenét is fel tudunk tölteni, és a fizikai gyakorlat is teljesebb, így csak a gyakorlásra koncentrálva tudjuk elrepülni az időt.

Intenzitás.

A statikus könnyebben simán felmelegszik, majd fokozatosan növeli az intenzitást a mélységes testmozgáshoz, másrészt az ellipszis teljesebb az alsó és felső test között gyakorló területeken, ezért célszerű a szobakerékpárt bizonyos súlyokkal megvásárolni. hogy legyen egy teljes gyakorlat, amely általában meglehetősen olcsó. Figyelemre méltó, hogy ha hosszú ideig nem edzett, akkor az álló kerékpárnak sokkal inkább ajánlott az indulás és a formába lendülés, és idővel ugyanúgy amortizálja.

Tér

Más kérdés, amelyet figyelembe kell venni, és amely később egy nem túl kellemes meglepetést okozhat nekünk ... gyakori, hogy a készüléket hazahozzák, összeszereljük és óriási! Nem álltunk meg, hogy megnézzük a méreteket, és megnézzük, helyesen illeszkedik-e a házunkba, így egy "túl sok helyet elfoglaló" elliptikus kerékpár itteni szemét elég sok pontot veszít ... mert az általuk elfoglalt méret jelentős, míg sok szobakerékpár összecsukható .

Következtetés.

Az álló kerékpárok általában a legjobb választás, különösen ha kezdő vagy kétségei vannak, sokak számára ez a kényelmesebb testmozgás módja, mint a nagyobb intenzitású elliptikus kerékpároknak, de az utóbbiak teljesebb gyakorlatot jelentenek a karok és a lábak számára mi van, ha tetszik nekünk, az nagyobb hosszú távú javulást jelent, de nem mindenki találja meg a módját a testmozgásnak, és inkább a hagyományos, inkább közvetlenül pedálozom, nekem a magam részéről van szobakerékpár, és kimegyek futás céljából kiegészítem ezeket a gyakorlatokat néhány súlyral, és el kell mondanom, hogy nagyon elégedett vagyok az eredményekkel, vettem néhány súlyt, amelyek nagyon megfizethető áron, jó minőségűek és már régóta megvannak a nélkül. legkisebb probléma.