A kilokalória (kcal) az étel energiahatalmát kifejező mérték, tehát mindenben jelen van, amit eszel. A gyártók kötelessége a termékek csomagolásán feltüntetni azokat a számokat, amelyek számszerűsítik őket. De. Olyan rosszak, mint amilyennek látszanak? Itt az ideje, hogy megtudja.

mire

Lehet, hogy ismeri, mi a kalória, de nem tudja a mögöttes igazságot. A kalóriákat a test túléléséhez szükséges "üzemanyagnak" tekinthetjük. Ők a légzés vagy az emésztés alapvető energiája.

Kalóriafunkciók

  1. Létfontosságú funkciók, például légzés és keringés. Ha az ember mérete nagyobb, akkor az energiafelhasználása is megnő.
  2. Az egyed fejlődése, a növekedés és a sejtek regenerálása.
  3. Az élelmiszer emésztése és a tápanyagok felszívódása.
  4. Több kalóriát használ fel stresszes helyzetekben.

Tippek az egészséges életvitelhez

  1. Tegyen bele fehérjét és zsírt ételeibe, hogy hosszabb ideig érezze az energiát és a teltségérzetet.
  2. Fizikai tevékenységeket végezz, amikor csak tudsz.
  3. Ellenőrizze, mit eszik, és az adagok méretét.
  4. Fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket és gabonaféléket étrendjében, főleg reggelinél vagy fizikai aktivitás előtt.
  5. Készítsen tápanyagban gazdag ételeket.

A kalóriák „gonoszsága”

A kalóriák szükségesek az energiához, ezért egyáltalán nem rosszak. Mindazonáltal, Ha túl sok kalóriát fogyaszt, és nem elégeti eléggé a testmozgást, akkor hízhat.

Az ételek és italok nagy része kalóriát tartalmaz. Egyesek, mint a saláta, nagyon keveset tartalmaznak. Mások, mint a földimogyoró, több.

Néhány polgár számolja kalóriáját, amikor lefogy. Bár a gyerekeknek nem kell annyira tudatában lenniük, ajánlott, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kövessenek a megfelelő kalóriamennyiség mellett, se túl sok, se nem kevés.