Közösségi média
Írd fel
5 gondolat, amelyek jót tesznek elmédnek, testednek és szívednek
Amit mindannyian tudnunk kell a test semlegességéről
3 szokás, amelyek ráncokat okoznak és befolyásolják a bőr egészségét
Több célból is gyakorolunk: lehet fogyás, izmok gyarapodása, hangulatunk javítása, sőt alvás is.
Most annak ütemtervének megfelelően, amelyben úgy döntünk, hogy megtesszük, kedvezőbb lesz egy bizonyos cél elérése érdekében.
Vagy legalábbis ezt mondják a szakértők.
Az El Personalistánál megmondjuk, mikor kell csinálni, attól függően, hogy mit keres fizikai aktivitással:
Nézze meg és tervezze meg a napját, miután elolvasta ezeket a jó érveket!
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el:
1. Ha fogyni akar.
Ideális esetben a fizikai tevékenység megtervezése az első dolog a nap folyamán, amikor kb. 8 órát böjtölünk egymás után, és a vércukorszintünk nagyon alacsony.
Ebben az időben testünk kénytelen elégetni a szövetekben tárolt zsírt.
2. Ha javítani akar a hangulatán.
Ideális lesz némi fizikai aktivitás is reggelente, különös tekintettel a kardio gyakorlatokra (futás, úszás, sőt kutyasétáltatás).
3. Ha rutint akar követni.
Egyes kutatások kimutatták, hogy nagyobb az esély a rutinhoz való ragaszkodásra, ha reggel bevetjük a gyakorlatba.
4. Ha erőt akarsz szerezni.
Például, ha izmosodni akar, a legjobb, ha reggel gyakorolja, amikor a tesztoszteron szintje a legmagasabb, és a súlyzós edzés hatékonyabb.
5. Ha el akarja kerülni a sérüléseket.
Ideális esetben a nap végén végezzen testmozgást, amikor az izmok a legoptimálisabbak (a nap folyamán már "felmelegedtek").
6. Ha mindent meg akarsz tenni.
Ha gyorsabban szeretne futni, vagy nagyobb súlyt szeretne emelni, akkor délután fizikai aktivitást kell végeznie.