Amikor sejtes táplálkozásról beszélünk, akkor a teljes eljárásra utalunk, amellyel testünk sejtjei nyerik az energiát és a létfontosságú funkcióik ellátásához szükséges ügy.

Az emberi lények más élőlények anyagát használják fel önmaguk táplálására, mert nem tudják szintetizálni, ez az állatok és baktériumok esetében is érvényes. Másrészt a növényi királyság szervetlen anyagokat, például ásványi sókat használ, képes előállítani saját ételeit.

teremts

Kevesen tudják, hogy az a személy volt, aki a sejtelméletből a növények evolúcióját javasolta Matthias Jakob Schleiden. Ezekből a vizsgálatokból adódott, hogy az idők során egyértelműen meg lehessen határozni, hogy a sejtek táplálkozása miben áll mind növényi, mind állati szinten. Hogy képet adjunk a sejttáplálás fontosságáról, enélkül a sejtek nem élnének, és ezért a testünk sem.

Hogyan termelődik a sejttáplálás?

Kezdődik amikor ételt eszünk, amely testünkön belül különféle folyamatokat hoz létre, amelyek a sejtek és az energia táplálkozásában csúcsosodnak ki. Az emésztés különböző fázisain keresztül, a elfogyasztott étel egyszerűbb részecskékre bomlanak, hogy a sejtek felhasználhassák őket.

Az egyik és a másik molekuláját a vér az idegrendszert irányító folyamaton keresztül viszi a különböző sejtcsoportokba. A vérből átjut az intercelluláris folyadékba, ahol elérhető marad a sejtek számára.

Hogyan járulhatunk hozzá a sejtek táplálkozásához?

A sejttáplálás helyes működéséhez el kell fogyasztanunk azokat az alapvető természetes tápanyagokat, amelyek:

Fehérje

Amikor megesszük őket, testünk aminosavakra bontja őket, amelyeket kifejezetten különféle funkciókhoz használ fel. Lényegében a fehérje Ezek azok az anyagok, amelyekkel a funkciók vagy szövetek védelméért, transzportjáért vagy szabályozásáért felelős molekulák képződnek.

Szénhidrátok

Őket is hívják szénhidrátok vagy cukrok és ők a fő energiaforrás a testen belül. Szénhidrátoknak is nevezik őket.

Ezek között vannak:

  • A monoszacharidok mint például a gyümölcsben lévő fruktóz és a glükóz, a mézben, a gyümölcsökben és néhány zöldségben.
  • A biszacharidok mint a tejben lévő laktóz vagy a cukorban lévő szacharóz.
  • A poliszacharidok megtalálható gabonafélékben és hüvelyesekben.

Zsírok

Hívások is lipidek amelynek funkciója energiatartalékként szolgál, fenntartja a testhőmérsékletet és megvédi a létfontosságú szerveket.

Három típusa van zsírok:

  • Telített amelyek az állatvilágból származnak;
  • Telítetlen amelyek a növényi királyságból származnak, mint például a növényi olajok
  • Ford amelyek telítetlen zsírok, amelyek hidrogénezési folyamaton mennek keresztül, amelyek révén telítetté válnak.

Vitaminok

A testnek kis mennyiségben van szüksége rájuk. Elengedhetetlenek bizonyos anyagcsere-reakciókhoz, hiányuk pedig betegségeket okozhat.

Ezek a következőkre oszlanak:

  • Vízben oldódó mint a C-vitamin és a B-csoporté. Könnyen eltávolíthatók, és ezért naponta kell bevenni őket. Fő forrása a zöldség és a zöldség.
  • Zsírban oldódó mint a A-, D- és E-vitamin. Felhalmozódnak a testben, és nem könnyű eltávolítani őket. Hal- és növényi olajokból nyerik őket első hidegen sajtolással.

Ásványok

Elengedhetetlenek a fiziológiánk megfelelő működéséhez. A következő csoportokba sorolhatók:

  • Macrominerals hogy további mennyiségekre van szükségünk, például káliumra, kalciumra, nátriumra, magnéziumra, foszforra, klórra és kénre.
  • Nyomelemek amire kevesebb mennyiségben van szükségünk: vas, jód, fluor, kobalt, mangán, cink.

Az ásványi anyagok fő forrása a magvak, az algák, a gabonafélék, a hüvelyesek és a zöldségek.

Összegzésként elmondhatom, hogy az orvostudomány és a pszichológia világából egyre több szakértő ragaszkodik a fontosságához vigyázzon az elménkre és a testünkre keresztül elmélkedés és a helyes etetés, ahogy a Egészség módszer létrehozása . Tisztában kell lennünk azzal, hogy az egészséges életvitelhez nekünk is szükségünk van tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Olyan eszközök, mint az App Siente - amelyet ingyen letölthet itt - nagy szövetségesek lehetnek a stresszmentes élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.