A zsigeri zsír a legveszélyesebb az egészségre. Ugyanakkor ez az is, amely a leggyorsabban megszűnik. Csak kövesse ezeket a tippeket!

zsír

A zsigeri zsír a legveszélyesebb az egészségre. Ugyanakkor ez az is, amely a leggyorsabban megszűnik. Csak kövesse ezeket a tippeket!

A felesleges testzsírt általában egészségügyi problémákkal társítjuk. Ez azonban nem teljesen igaz. A legjobb példa ennek az ötletnek a cáfolatára, akik bár nagyon túlsúlyosak, általában nagyon egészséges emberek.

Valójában az, ami valóban "rossz" zsigeri vagy belső zsír. Ez fedi le a belső szerveket, például a májat, a hasnyálmirigyet és a vesét. Mivel káros mérgező anyagokat szabadít fel, ez általában az elhízással járó egészségügyi problémákat okozza: cukorbetegség, magas koleszterinszint stb.

Folytatva az előző példát, a szumó birkózók zsírosságuk ellenére nagyon kevés zsigeri zsírral rendelkeznek. Ehelyett lehetnek olyan emberek, akiknek a testtömeg-indexe a "normális" paramétereken belül van, és mégis sok a belső zsír.

Logikailag kivétel a szumó birkózók esete, és általában minél nagyobb a súly, annál nagyobb a zsigeri tömeg felhalmozódásának kockázata.

A jó hír az, hogy ez a zsírfajta tűnik el a leggyorsabban, ha néhány egyszerű intézkedést kezd el. Tehát, ha betartja az alábbiakban megfogalmazott tanácsokat, biztos, hogy pillanatok alatt nem fog tudni búcsút venni a zsigeri zsírtól és sokkal egészségesebb életet élni.

Tippek a zsigeri zsír eltávolítására

1. Végezzen intenzív aerob edzést

Ez a fajta edzés az egyetlen, amely gyorsan megszünteti a zsigeri zsírt, például futni vagy biciklizni. Vizsgálatok szerint az ellenállási gyakorlatok nem annyira hatékonyak, mint az aerobik, hogy megszüntessék ezt a fajta zsírt.

2. Testtömeggel égeti a zsírt

A fekvőtámaszokat és a felüléseket otthon is elvégezheti a saját testsúlya alapján, tornaterem nélkül. Gyors sétát tehet a légzés és a pulzus szabályozásával is.

3. Súlyemelés

Az aerob gyakorlatokat súlyemeléssel egészítheti ki, mivel az izomtömeg növelésével a zsír megszűnik, és több kalória éget el.

4. Menj táncolni

A tánc kitisztítja az elmédet és aktiválja a tested. Ezenkívül a becslések szerint 20-30 percig tartó non-stop tánc után a test energiára kezdi metabolizálni a zsírt. Bármilyen stílus lehet: balett, társastánc vagy szabad stílus, amely ötvözi a testmozgást és a szórakozást.

5. Javítsa étrendjét

A testmozgásnak nincs értelme, ha nem kíséri jó táplálkozáson alapuló életmóddal. Vegyen bele gyümölcsét, zöldséget és hüvelyeseket étrendjébe. Ne feledkezzen meg a probiotikus és a prebiotikus ételekről sem.

A kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb kiegészítője az egészséges életmódnak.

6. Ne felejtsd el pihenni

Amikor elkezd egészségesebb életmódot folytatni, természetes, hogy izgul. Ez hihetetlen! Van azonban valami, amire nagyon fontos emlékezni: soha nem szabad elhanyagolni a pihenést.

A jól aludni sok szinten jót tesz az egészségének, segít éberebbnek lenni, több energiával rendelkezik, és még az étkezés megrendelésében is segíthet. Hallgassa meg testét, és adja meg neki a szükséges pihenőidőt.

7. Menjen méregtelenítő étrendre

Néha nehéz lehet elölről kezdeni az étrend javítását ... Nagyon sok minden változtatható!

A jobb lábon való induláshoz jó ötlet lehet a rutinváltást méregtelenítő diétával kezdeni. Van néhány, néhány napos, egy hétig tartó, de akár egy hónapos is. Válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelőt!

A legfontosabb itt az, hogy megszabaduljon a testzsír egy részétől, de mindenekelőtt előkészítse a testét a szokások változásaihoz, amelyeket végrehajtani készül.

Zsigeri zsír: elsőként eltűnik

Mint az elején mondtuk, a zsigeri zsír a legártalmasabb, ugyanakkor a leggyakrabban eltűnik, javítva az étkezési és testmozgási szokásokat. Ezért nagyon fontos, hogy az alakjától függetlenül sokkal egészségesebb életre ösztönözze magát.

Ha túlsúlyos, ne riadjon vissza attól, hogy nem lát gyorsan eredményt az Ön méretében. Ezen túl biztos lehet benne, hogy a testmozgás és az étrend javítása nagyon jót tesz a belső szerveinek, és ez sokkal egészségesebb emberré tesz.

Ha viszont megfelelő súlya van a színvonalának, akkor nagyszerű! De ne felejtsd el, hogy az a tény, hogy nem látsz zsírt, nem azt jelenti, hogy nincs nálad, ezért ne hagyd abba a tested gondozását, a mozgást és a diéta javítását, amennyire csak lehetséges.

Ha kérdései vannak a test és a test külső zsírszintjével kapcsolatban, ne habozzon, forduljon szakemberhez. Ma sokféleképpen tanulmányozhatja testösszetételét, és megtudhatja, mire van szüksége a lehető legegészségesebbnek.

Ne felejtsük el, hogy a zsigeri zsír eltávolítása változásokat eredményez az életében. Folytassa, és ossza meg barátaival ezeket a tippeket!

Fontos: Tisztázni kell, hogy a Bioguía nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos közvetlen vagy közvetett tanácsa nélkül. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.