gyors

Mielőtt elkezdenénk, elmagyarázom, hogy mi az anyagcsere a lehető legegyszerűbb módon, és mi érdekel minket. Tudnia kell, mit szeretne felgyorsítani, de az unalmas biológiaóra nem szükséges.

Ez a blog már ismeri a tudományos bizonyítékokon alapuló recepteket és technikákat, amelyeket ma már megvalósíthat a fogyás gyorsításának megkezdéséhez.

Olyan folyamatok sorozata, amelyek átalakítják az étel molekuláit, hogy energiává alakítsák őket testünk számára, energiává, amelyet testünk sejtjeinek táplálására használnak fel.

Még szintén kedvelheted…

Gyors vagy lassú anyagcsere

A kalóriákat nem csak olyan tevékenységeknél égetik el, mint a kocogás, a súlyzós edzés vagy a sporttevékenység. Az alapvető dolgokban is a test teszi a túlélést.

Ha nagyobb az izomtömeged, akkor a tested több kalóriát éget el naponta, mert a testednek jelentős energiafelhasználást kell előteremtenie a fenntartásához, ami felgyorsult anyagcserét jelent.

Másrészt a tested nem fordít sok energiát a zsír fenntartására. A lehető legegyszerűbben fogalmazva:

Az anyagcsere a a test képes ételt égetni. Olyan emberek, akiknek anyagcseréjük van lassú tárolja az ételt zsírként és azokat, akiknek anyagcseréje van Gyors átalakítja az ételt energiává és izmokká.

Az anyagcsere fázisai

Az anyagcserének van két egymástól függő fázis. Ez a két mondat katabolizmus és anabolizmus néven ismert. Lássuk, miről szól mindegyik.

A katabolizmus, destruktív anyagcserének is nevezik, gondoskodik róla lebontják az elfogyasztott ételeket, hogy energiát gyűjtsenek. Vagyis az energia felszabadul az élelmiszerekből, és ennek a folyamatnak köszönhetően tárolódik.

Az Anabolizmus épít és energiát fogyaszt amelyet az előző folyamatban lefoglaltak. Nagy molekulákat hoz létre a kicsikből, amelyeket a katabolizmus tárolt.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a a katabolizmus energiát szabadít fel testünk számára, az anabolizmus pedig felemészti azt, tehát mindkét folyamatnak szüksége van a másikra.

Az anyagcsere típusai

Láttuk már az anyagcsere fázisait, de mi vantudod, melyek a típusok? És ami a legfontosabb: tudod, melyikből származol? Lássuk.

    Szénhidrát anyagcsere . Az ilyen anyagcserével rendelkező emberek hajlamosak arra gyakran változtasson súlyt és hajlamosak inkább édes és olyan ételek, mint a kávé. Fehérje anyagcsere . A korábbiak ellentéte, ők inkább a sós és elég gyakran étvágyuk van. Vegyes anyagcsere . Ez az anyagcsere van egy kicsit az előző kettőből, így általában nem nagyon preferálják az édes vagy a sósat. Ők lehetnek a legtöbbek fáradtság ha az ételt nem eszik meg, vagy helytelenül csinálják.

Anyagcserezavarok

A testünk nagyon összetett és teljes, de korántsem tökéletes. Ezért fordulnak elő néha kémiai hibák vagy reakciók betegségeket vagy rendellenességeket okoz.

Ezek lehet életünk bármikor megjelenhetnek, korai életkorban és felnőttkorban is. Nézzük meg az anyagcsere-rendellenességek néhány típusát.

    Az egyik legismertebb a cukorbetegség, rendellenesség, amely egyre inkább a lakosság nagyobb számát érinti. Kétféle típust találunk: 1. típus, amikor a hasnyálmirigy kevés vagy egyáltalán nem termel inzulint; a 2. típus, amikor testünk nem reagál megfelelően az inzulinra. Hyperthyreosis és hypothyreosis . Az első akkor fordul elő, amikor a a pajzsmirigy túltermeli a tiroxint és a másodszor az ellenkezőjét, amikor éppen megteszi. Ezek a rendellenességek nagyban befolyásolják a súly és feszültség. A galaktozémia egy másik anyagcserezavar és az örökletes Akik szenvednek tőle nem képesek laktózcukrot használni és máj- és központi idegrendszeri károsodást okozhat. Fenilketonuria. Örökletes is, egy enzim meghibásodása okozza, amely lehetetlenné teszi a tirozin aminosav szintetizálását.

Alapanyagcsere arány

Valami, ami szorosan kapcsolódik az anyagcseréhez, az az alapanyagcsere, és ha növelni vagy felgyorsítani akarjuk az anyagcserét, akkor tudnunk kell, hogy mit csinálunk.

A tested bizonyos mennyiségű kalóriát éget el semmiféle fizikai aktivitás nélkül, ezt az összeget bazális anyagcsere-sebességnek nevezik, vagy rövidítésének angolul (BMR).

Amikor ezt mondja az anyagcseréd felgyorsul, ez azt jelenti, hogy megnőtt a bazális anyagcseréd, vagyis megnőtt a kalóriák mennyisége, amelyet tested használ anélkül, hogy csak a tested túlélése érdekében végeznéd a testmozgást. Dióhéjban, a tested több kalóriát éget anélkül, hogy bármilyen fizikai tevékenységet végezne.

Tehát amit keresünk kalóriát éget edzés nélkül, valójában mi is leszünk éget kalóriát többet eszik, bár erre eljutunk, amikor játszik. Elég a biológia órától.

Ahogy korábban mondtam neked:

A lassú anyagcserével rendelkező emberek zsírként tárolják az ételt, a gyors anyagcserével rendelkezők pedig energiává és izommá alakítják az ételt.

Mi szeretnél lenni?

Már tudva, hogy mit és miért akarunk csinálni, most elmondok két dolgot, amelyek hízásra késztetnek, hízni fognak, anélkül, hogy tudnád. Két dolog, amit a nap elején teszel, ami arra kötelez, hogy több zsírod legyen, az a zsír, amelyet annyira utálsz.

És valóban, az biztos szerinted ennek a két dolognak az elvégzése segít a fogyásban, amikor valójában csak felesleges kilókra teszik. A néma ellenség. Két dolog, amit csinálsz, ami nem engedi lefogyni, és amelyekről a következő bejegyzésekben beszélünk: kihagyja a reggelit, vagy nem fogyaszt elegendő fehérjét reggelire.