Gloria Corral táplálkozási szakember

miért

Az egészségét támogató ajánlott étrendhez minden csoportból származó ételeket kell fogyasztania, vagyis olyan ételeket, amelyek fehérjét adnak, ételeket, amelyek energiát adnak Önnek, valamint olyan ételeket, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat adnak.

A vitaminok és ásványi anyagok főleg a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg, ezek megszerzéséhez szükség van a fogyasztásuk megváltoztatására és elegendő mennyiségben történő fogyasztására. Sokan helyettesítették az ipari élelmiszerek fogyasztását, bár a valóságban praktikusabb természetes gyümölcsöt fogyasztani, mint ipari termékeket, ez csak hozzáállás és étrendünk javításának kérdése.

Az USA körte nagyszerű lehetőség, mivel A változatosság mellett A-, E-, C- és ásványi anyagokat, például káliumot is kínál: Anjou, Anjou Red, Bosc, Seckel, Bartlett, Bartlett Roja, Comice és Forelle körte.

Mintha ez nem lenne elég, rosttartalma miatt a körte egyéb előnyök mellett szabályozza a bélműködést és jóllakottság érzetét kelti, alacsony a kalóriatartalma, és ízletes édes íze mellett kielégíti a szájpadlást is, tehát nagyon hasznos a súlycsökkentő programokban.

Miért kell fogyasztani a körtét?
Mivel finomak és étvágygerjesztők, a körtét enni nagyon praktikus öröm, amely tápanyagokat is biztosít.

Vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása: Számos fontos vitamint tartalmaznak a szervezet számára, többek között:

A-vitamin, Beavatkozik a vizuális ciklusba, a sejtek differenciálódásába és az immunválaszba.

E-vitamin, Nagyon hatékony antioxidáns. Képes megvédeni a különböző méreganyagokat, beleértve a fémeket, például az ólmot és a higanyot, valamint a környezeti szennyező anyagokat, például az ózont.

C vitamin, Számos funkciója van a testben, beleértve a kollagén szintézisében való együttműködést, amely fontos egyes szövetek, csontok, bőr és inak sejtszerkezetében. Részt vesz a sebek, törések, vérzések gyógyításában is. Csökkenti a fertőzések kockázatát is.

Kálium, Segít az izmok összehúzódásában, valamint nátriummal és klórral együtt segít a folyadékok és az elektrolitok szabályozásában, többek között.

Rost- és energiafelvétel:

Energia, Egy közepes körte 100 Kcal-t biztosít Önnek.

Rost, Egy közepes körte 4 gramm rostot ad.

Hol együnk körtét?
A körte előnye, hogy csak meg kell mosni, és bárhová magával viheti, és héjával megeheti.

Tippek

  • Rosttartalmának köszönhetően a körte jóllakottság érzetét kelti, ami segít megakadályozni a túlevést. Még akkor is, ha fogyni szeretne, minden étkezés előtt fogyasszon el egy körtét, ez segít, ha Ön is követi a súlycsökkentési rendet és testmozgást végez
  • Ne felejtsen el naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt tartalmazni; A körte kiváló lehetőség, amelyet édes íze miatt snackként vagy desszertként is felvehet
  • Ha reggel siet, vegyen be egy körtét a reggeli részeként, mivel sima állaga megkönnyíti a rágást
  • Kerülje a böjtöt, mivel amellett, hogy elfogynak a szervezetben lévő glikogénkészletek (tárolt energia), elkezdi használni az izomtömegét; a körte olyan étel, amelyet mindig megehet, hogy megtörje a böjtöt és elkerülje ezt a kopást
  • A körtét nagyon jó harapnivalóként használni az iskolában és az irodában egyaránt