kenyeret

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg Miért előnyös a kenyeret bevinni étrendünkbe?

Számos közhiedelem van arról kenyér és szerepe a kiegyensúlyozott étrendben. Legtöbbjük téved, akárcsak a mítoszban: "a kenyér meghízik". Hány diéta magában foglalja az étkezési szokások sok változása mellett a kenyér visszavonását, amíg tartanak. Nos, ez a hit nagyon helytelen.

Számos tudományos vizsgálat bizonyítja a kenyér bevonása a nap minden étkezésébe egészséges tevékenység a kiegyensúlyozott étrenden belül. Egyetlen étel sem képes önmagában hízni vagy lefogyni. A súlygyarapodás akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. Igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek kalórikusabbak, mint mások, de a kenyér pontosan nem tartozik ezek közé. A kenyér mérsékelt kalóriabevitelű és alig tartalmaz zsírt. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy nagy a telítő ereje és több táplálkozási tulajdonsága van. Ezért mondhatjuk, hogy a kenyér beiktatása az étrendbe a egészséges életmód fenntartása nagy jelentőségű, az egészségünkre gyakorolt ​​előnyei miatt.

Miért kellene kenyeret fogyasztanunk étrendünkben?

Az orvosok és a szakemberek szerint kényelmes minden étkezéshez két-három adag gabonafélét bevinni, az ajánlott szénhidrát adag napi hat adag. Ebben az összefüggésben, a kenyér szerepe az étrendünkben alapvető egészséges szénhidrátforrásként, valamint vitaminok és ásványi anyagok előállításának hordozójaként.

  • A kenyér a gabonafélék csoportjába tartozik, amelyek a táplálkozásilag teljesebb típusú étel. Ezért alkotják az ételpiramis alapját. A kenyér bevonása a napi elkészített étkezésekbe jó módja annak, hogy fedezze a szakemberek által ajánlott napi öt-hat adag szénhidrátot.

Kielégítő hatású, és ezáltal hozzájárul a szervezet bélműködésének szabályozásához rosttartalom, különösen a teljes kiőrlésű kenyér. A rostbevitel közvetlenül összefügg a betegségek, például a koleszterin vagy a II. Típusú cukorbetegség alacsonyabb előfordulásával.

Kenyér biztosítja a B csoport vízoldható vitaminjait, rendkívül fontos a testünk számára. Segítenek többek között abban, hogy az ételt energiává alakítsuk, egészséges maradjon a haj, a köröm és a bőr, vörösvértesteket és antitesteket képezzenek, valamint idegi és keringési rendszerünket jó állapotban tartsák.

Számos ásványi anyagot is tartalmaz, például kalciumot, foszfort, magnéziumot és káliumot, amelyek a vitaminokhoz hasonlóan nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Biztosítja testünknek a megfelelő működéséhez szükséges energiát, különösen az agy és az idegrendszer működéséhez.

Gyermekek, serdülők és nagy fizikai aktivitást elérő emberek esetében a kenyér fogyasztása ideális. Időseknek is, kenyérként ez egy könnyen rágható és emészthető étel.

Ha hozzám hasonlóan Ön is azok közé tartozik, akik mélyen élvezik a jó kenyeret, de kétségei voltak a napi fogyasztás előnyeivel kapcsolatban, remélem, hogy ezzel a bejegyzéssel tisztáztam mindet. tudsz félelem és megbánás nélkül fogyaszd el. Természetesen mértékkel és anélkül, hogy a kíséreteikkel megőrülnék, hogy ezek veszélyeztethetik egészségünket és azok, amelyek elhíznak.

Ossza meg Miért előnyös a kenyeret bevinni étrendünkbe?