Ossza meg a bejegyzést

növényi

Az első blogcikkben arról akartam beszélni, hogy milyen fontos a test növényi rost Mivel úgy működik, hogy megtisztítja a méreganyagokat a bélből, és káros anyagokat, például epesav-koleszterin-prekurzorokat húz a székletbe.

Ebben a cikkben megismerheti azokat az értékes tulajdonságokat, amelyeket az evés ad növényi rost napi étrendjében rostot tartalmazó ételek és hogyan kell megennie, hogy kihasználhassa értékes előnyeit.

Cellulóz vagy Növényi rost Ez egy speciális típusú szénhidrát, amely nem szívódik fel, vagyis nem jut át ​​a belekből a vérbe, ezért a test nem tudja felhasználni energiaforrásként. Az összes elfogyasztott rostot az ürülékkel együtt kiutasítják.

A cellulóz vagy a növényi rost megduzzad a vízzel, többször megnövelve annak térfogatát. Ily módon konzisztenciát kölcsönöz a székletnek, és megkönnyíti annak átjutását a vastagbélen, amíg ki nem ürül a végbélen keresztül.

A cellulóz [növényi rost] kizárólag a zöldségvilágra terjed ki. Semmilyen állati táplálék (hús, hal, tej vagy tojás) nem tartalmaz cellulózt. Így, bár nem ad energiát, és nem is jut a vérbe, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen eleme, mivel megakadályozza a székrekedést és csökkenti a koleszterinszintet.

Értékes otulajdonságait vegetáriánus ételekben, például:

Milyen ételek tartalmaznak oldható rostot?

A napi rosttartalmú étrend olyan ételeket tartalmaz, mint:

  • Friss gyümölcsök
  1. eper
  2. Almák
  3. málna
  • Zöldségek
  1. padlizsán
  2. brokkoli
  3. zöldségek
  4. cékla
  5. sárgarépa
  • Gabonafélék
  1. árpa
  2. zabpehely
  • Ne eszik fehér kenyér
  • Zöldségek
  1. zöldborsó
  2. bab
  3. lóbab

A szálakat ajánlott a mérsékelt Y fokozatos hogy a test alkalmazkodjon és elkerülje a túlzásokat. Lenyelni sok folyadék, amennyi lehetséges.

Két remek ételreceptet is hagyunk Önnek, amelyek szerepelnek az előző listában:

Ha tetszett a cikk, Oszd meg barátaival, és hagyja meg nekünk észrevételeit vagy véleményét. Nagyon fontos és értékes, hogy hasznos legyen az Ön számára. Köszönöm!