Az edzés által okozott fájdalom nem más, mint a tejsav felhalmozódása az izmokban és a mikro-izom könnyeiben. Különösen azokkal, akik az első napokat töltik az edzőteremben. Létfontosságú, hogy ezt tisztázzuk nem utal túledzésre vagy valami hasonló, ha nem az testünk természetes reakciója. Természetesen fontos, hogy kezdjük megismerni a kényelmetlenség típusait, és ne keverjük össze azzal, ami izomsérülés lehet.
Amikor edzünk, ahogy a bejegyzés elején mondtuk, az izmok jó értelemben károsodnak. A test intelligenciájának köszönhetően ez elkezd több vért pumpálni az izmokba, hogy tápanyagokkal töltsön el minket a gyors gyógyulás érdekében, amiért valahogy felhívta. Ezen tápanyagok közé tartoznak a fehérjék (aminosavak), amelyek az izmaidat új rostok létrehozására késztetik, és elérik a fő célodat: izomtónus, méret, ellenállás, erő stb.
Bár több és változatos tipp létezik a fájdalom kezelésére, beleértve azt is, amely azt mondja, hogy újra edzeni kell, itt van egy lista a leghatékonyabb és leghasznosabb számomra:
Az izomfájdalom nem mindig egy jó edzés szinonimája, de ha a nagyobb izomtömeget generáló rostok eltörtek. Első napjaiban előfordulhat, hogy nem tudja elkerülni ezeket a kényelmetlenségeket, az idő múlásával a teste megszokja, még így is, ez a fájdalom legyen a célod, függetlenül attól, hogy milyen fázisban vagy.
Reméljük, hogy ezek a tippek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
- A minőségi izmok megszerzésének három kulcsa
- A legjobb ételek az izmok felépítéséhez Esquire
- Az időseknek fehérjére van szükségük ahhoz, hogy az izmok erősek maradjanak - Orvosi hírek - IntraMed
- Az ízületek és a temporomandibularis izmok (TMJ) Országos Intézete rendellenességei
- A fantasztikus 4! Nagyszülők, akik meglepetést okoznak izmaikkal