Szeptember az ünnepek utáni új határozatok ideje, és a visszatérés a rutinhoz új dolgokat hoz számunkra, például csatlakozunk az edzőterembe azzal a céllal, hogy javítsuk a képünket és az alakunkat a nyár után.

hízunk

De mi van az első hónapokkal az edzőteremben? A legtöbb esetben a fejlesztési kísérleteket csonkítják, mert a skála ezt megmondja nekünk nagyobb súlyt veszünk fel, mint volt vagy hogy megkapjuk a kívánt eredményeket. Ennek megvan az oka, ami egyáltalán nem szabad, hogy elkedvetlenítsen minket.

A testmozgás első hónapjai: csatolás az új rutinhoz testünknek ülőből aktív állapotba kell válnia, és ez azt jelenti, hogy a anyagcserénk nagy megrázkódtatása aktívabbnak fog tűnni. Ezenkívül izmaink általában feszültség alatt állnak, és több rostot vesznek fel, miközben több folyadékot tartanak vissza, mivel sejtjeink fokozzák a hidratáltságukat.

A legtöbb esetben a képzés első hónapjai a súlygyarapodás, ami normális és jó jel, mivel testünk tökéletesen alkalmazkodik a testmozgáshoz és az új rutinhoz. A sejtek formálódnak, és ehhez több folyadékra van szükségük, amelyet testünk testmozgáskor kér.

Ez a hidratálás azért jó, mert lehetővé teszi számunkra, hogy jobban teljesítsünk, és biztosítsuk, hogy ízületeink és izmaink tip-top formában vannak, aktívak és folyamatosan pazarolják az energiát, ami hosszú távon segít megőrizni súlyunkat. Ez az első súlygyarapodás ez csupán eljárás testünk alkalmazkodására és aktívabb anyagcserét kap. A zsír nem halmozódik fel, de végül izomtömeggé válik, mivel testünk energiára égeti.

Ez a felesleges víz természetes módszer, amelyet szervezetünknek el kell kerülnie a sejtek öregedése miatt, ezért teljesen jó tünet. Ennélfogva nem szabad elkeserednünk, amit sokan tesznek, amikor látják, hogy súlya nagyobb, mint amikor belépett. A testmozgás gyakorlata soha nem káros az egészségre, ezért nagyon világosnak kell lennünk számunkra, hogy ez egyszerűen puszta eljárás, amíg testünk stabilizálódik.

Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a sietség rossz szövetséges a testmozgással szemben, mivel nem számíthatunk arra, hogy egy-két hónap múlva teljesen fittek leszünk, inkább a jó forma állapota állandó folyamat, amelyet erőfeszítéssel és fegyelmezetten érnek el. Nem számíthatunk arra, hogy rövid időn belül nagyszerűek leszünk. Ugyanez történik az elején alkalmazott súlyokkal, amelyeknek alkalmazkodónak kell lenniük, vagyis könnyűnek kell lenniük a gyakorlat helyes elvégzéséhez, és nem szabad elfogadniuk a sérüléshez vezető ördögöket.