2020.05.15. 17:00.
Testünk egészsége és megfelelő működése főleg az étrendtől és az életmódtól függ. A táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely különféle ételeket tartalmaz. Ily módon szervezetünk megkapja a normális működéshez és a betegségek rövid és hosszú távú megelőzéséhez szükséges tápanyagokat.
Táplálkozz egészségesen nemcsak több energiát ad nekünk, hanem egy optimális állapotot is testi és lelki egészség. Éppen ezért az elfogyasztott élelmiszereknek elegendő mennyiségben kell lenniük mind a makroelemekből (szénhidrátok, fehérjék, lipidek), mind pedig a mikroelemekből (ásványi anyagok és vitaminok), amelyek szükségesek az egyes élettani követelmények kielégítéséhez.
Az étrend kiegyensúlyozottá tételéhez három kategóriába tartozó termékeket kell fogyasztani: gabonafélék és gumók, gyümölcsök és zöldségek, valamint hüvelyesek Y állati fehérje. Ily módon ellátjuk testünket a megerősítéshez szükséges tápanyagokkal immunrendszerünk.
MIÉRT NÉPNI EGY SALÁTAT?
Bár sokan úgy gondolják, hogy az evés fő célja a salátákat az, hogy lefogy, az igazság az, hogy túlmutatnak ezen. Alapvető táplálékot jelentenek bármely személy étrendjében, ez annak köszönhető, hogy rendkívüli táplálkozási hozzájárulás, Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal; nagyrészt ennek köszönhetik a csodálatos gyógyászati tulajdonságokat.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az egészségünk javítása érdekében salátákat vegyenek fel étrendünkbe. Itt elmondjuk hét előnyét a napi fogyasztásnak.
1. RENDKÍVÜLI HOZZÁJÁRULÁS SZÁLBAN
Valószínűleg nem egyszer hallott arról a hatalmas előnyökről, amelyeket a helyes rostbevitel biztosít az egész szervezet működéséhez, kiemelkedő erényei közé tartozik a magas koleszterin- és vércukorszint-szabályozás, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének előnyei és Természetesen, ez a legjobb szövetséges az emésztőrendszer számára, mivel felgyorsítja a béltranzitot és megakadályozza a székrekedést.
2. SÚLYOZZA A FOGÁST
A saláta fogyásnak számos előnye van, a legfontosabbak közül kiemelkedik alacsony kalóriabevitele, magas rosttartalma, nagy jóllakási képessége, tisztító ereje és az emésztőrendszerben rejlő előnyei.
Próbáljon meg több zöldséget és néhány sovány fehérjét, például csirkét, halat vagy tonhalat integrálni, fontolhat néhány alacsony zsírtartalmú sajtot is, és nagyon fontos olívaolajjal és ecettel ízesíteni, kerülje a kereskedelmi és krémes öntet fogyasztását.
3. Hidratáltan tartanak minket
A legtöbb zöldség sajátossága, hogy többnyire vízből áll, ennek köszönhetően jó kiegészítője a test hidratáltságának növelésére. Ugyanakkor ennek a minőségnek köszönhetően természetes tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek kiküszöbölni mindent, amire a testnek nincs szüksége, ez tükröződik egy jobb emésztési folyamatban és egy ragyogó bőrben.
4. Gazdag tápanyagok
A gyümölcsök és zöldségek minden saláta alapvető összetevői, ezért megkülönböztethetők rendkívüli táplálkozási hozzájárulásukkal, amely kiemelkedik magas A-, B-, C- és K-vitamin-tartalmukkal, valamint nagy ásványi anyag-tartalommal, különösen vasalkalciummal, kálium és magnézium.
Ez pozitív módon avatkozik be, megkönnyítve az oxigén átjutását a tüdőből a sejtekbe, az idegrendszer előnyös és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően jó szövetséges az immunrendszer erősítésében és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
5. A BETEGSÉGEK MEGELŐZÉSE
Az antioxidánsok csodálatos forrásai, amelyek a vitaminokban és ásványi anyagokban való nagy hozzájárulásuk mellett nagyon hatékonyan hatnak az immunrendszer erősítésére és természetesen növelik a szervezet védekező képességét.
Ez nemcsak a kórokozók által okozott betegségek megelőzésében segít, hanem nagyszerű szövetséges a szabad gyökök jelenlétének leküzdésében is. Ezenkívül erősek minket, mivel jó energiaszintet biztosítanak és segítenek kiküszöbölni a krónikus fáradtságot.
6. SEGÍTSÉG ALKALMAZÁSHOZ
A saláta gyakorlatilag minden saláta alapanyaga, és nemcsak táplálkozási tulajdonságai miatt csodálatosak, hanem fogyasztásukat is az egyik legjobb természetes szövetségesnek tekintik az alvás és a jó pihenés elősegítésére. Ez annak köszönhető, hogy magas a laktukárium nevű anyag (ez az a fehér folyadék, amely felszabadul, amikor felvágja), és amelyet megkülönböztet az alvást kiváltó nyugtató hatása.
7. JAVÍTSA AZ IZOM MŰKÖDÉSÉT
A különféle salátákban kulcsfontosságú összetevőként használt zöldségek közül sok kiemelkedik az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium jó hozzájárulásáról, amelyek elengedhetetlenek az izmok ellazulásának elősegítéséhez. Ezenkívül a görcsök csökkentését, a szövetek helyreállítását és az izmok gyógyulásának elősegítését is élvezik.